Tente evitar ser obeso para evitar agravar a articulação do joelho, e uma vez com excesso de peso, deve perder peso activamente e controlar o seu peso. 2. prestar atenção à sua postura de caminhar e trabalhar, não torcer o seu corpo para caminhar e trabalhar. Evite agachar-se durante longos períodos de tempo porque o peso sobre a articulação do joelho quando se agachar é 3 a 6 vezes o seu próprio peso. É melhor mudar para uma posição sentada baixa (sentado num pequeno banco) quando se agachar no trabalho (por exemplo, mecânica automóvel, etc.) e mudar frequentemente de posição quando está sentado e de pé durante longos períodos de tempo para evitar que a articulação do joelho seja fixada numa posição e exerça demasiada força. 3. não usar saltos altos ao andar longas distâncias, mas usar sapatos de sola macia e flexível para reduzir o impacto na articulação do joelho e evitar o desgaste da articulação do joelho. 4. ao participar em exercício físico, prepare-se, esticando suavemente a articulação do joelho e permitindo que se mova totalmente antes de participar em exercício extenuante. Ao praticar a prensa de pernas, não levantar a perna demasiado alto para evitar uma tensão excessiva na articulação do joelho. Ao praticar Taijiquan, não se agachar muito baixo, e não jogar vários sets seguidos para evitar que a articulação do joelho seja sobrecarregada. 5, ao pedalar uma bicicleta, ajustar a altura do assento, para se sentar no banco dos dois pés nos pedais, ambas as pernas podem ser direitas ou ligeiramente dobradas para o adequado, o assento é demasiado alto, demasiado baixo ou pedalar em subida ao pedalar com força, ter um impacto negativo na articulação do joelho, deve ser ultrapassado. 6. quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos contraem-se e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes torna a dor pior. 7. as pessoas com osteoartrose do joelho devem tentar subir e descer escadas, subir menos, ficar menos de pé e levantar menos objectos pesados para evitar sobrecarregar a articulação do joelho e agravar a condição. 8, pessoas com osteoartrose do joelho, para evitar a fadiga excessiva da articulação do joelho, mas também para realizar exercícios funcionais adequados para aumentar a estabilidade da articulação do joelho, para prevenir a atrofia dos músculos da perna, que pode não só aliviar a dor articular, mas também impedir o progresso da doença, não pensam que só descansam e ficam inactivos para proteger a articulação do joelho doente. Segundo a investigação, nadar e caminhar são os melhores exercícios para pessoas com osteoartrite do joelho, uma vez que não aumentam a capacidade de suportar o peso da articulação do joelho, mas também permitem que os músculos e ligamentos em torno da articulação do joelho sejam exercitados. Em segundo lugar, sentar, flexões, arcos de ponte e a prática repetida de levantar e baixar os dois retiros na cama supina, imitando pedalar uma bicicleta, são os melhores exercícios para os pacientes. 9, em termos de dieta, deve comer mais alimentos contendo proteínas, cálcio, colagénio, isoflavonas, tais como leite, produtos lácteos, soja, produtos de soja, ovos, peixe e camarão, algas, fungos pretos, patas de galinha, patas de porco, patas de borrego, tendões das patas de vaca, etc., estes podem não só suplementar proteínas, cálcio, prevenir a osteoporose, mas também cultivar cartilagem e fluido lubrificante das articulações, mas também suplementar estrogénio, para que os ossos e as articulações melhorem o cálcio metabolismo e reduzir os sintomas da artrite.