Após a estabilização da doença, é essencial adotar bons hábitos de vida. Para que os rins transplantados sejam duradouros, é necessário atingir os seguintes indicadores: 1. Dormir antes das 22h30 todas as noites, ter em atenção que se trata de “ir dormir”, não de estar deitado na cama, e é preferível dormir tranquila e naturalmente do que depender de jogar no telemóvel, ver televisão, etc. para adormecer quando se está cansado de ver. Um sono de alta qualidade é necessário para manter um bom ambiente interno, uma noite mal dormida faz com que os órgãos do corpo não funcionem bem. A medicina chinesa diz que o dia também se divide em “nascimento, crescimento, recolha, esconder”, o sono noturno é a palavra “esconder”, esconder mal, o “nascimento, crescimento” do dia seguinte não pode ser falado, também temos de o ser Todos nós devemos ter passado por isso. O sono noturno deve ser garantido pelo menos oito horas. 2, todos os dias para insistir no exercício, modo de exercício para caminhar principalmente. Aqui o movimento não é simplesmente em casa para se movimentar, não basta ir ao mercado para comprar comida e outras formas de exercício, mas precisa se especializar em cada vez cerca de 1 hora de tempo de exercício, ou seja, esta 1 hora de tempo, apenas no exercício dedicado ao ar livre. Hoje em dia, toda a gente usa telefones inteligentes, pode descarregar um software para fazer exercício ou um pedómetro, recomendo que a condição física do problema, pelo menos, exercite a quantidade de andar 4 quilómetros por dia. Os benefícios são que levanta o estado de depressão, ajuda a controlar a pressão arterial e, com a quantidade de exercício durante o dia, na maioria dos casos, dormirá um pouco mais descansado à noite. Por isso, deixei uma coluna especial de “exercício” no formulário de registo de acompanhamento, que deve ser preenchida todos os dias. 3, pode apanhar mais sol. Talvez devido à influência da medicina estrangeira, muitos doentes transplantados renais têm medo de apanhar sol para evitar a ocorrência de tumores cutâneos devido à exposição à luz solar. Em primeiro lugar, trata-se de “exposição solar”, de quanta exposição solar podemos usufruir aqui? De quanto sol podemos desfrutar aqui? Em segundo lugar, devido às diferentes raças, a probabilidade de ocorrência de cancro da pele devido à luz solar é menor na China do que na Europa e nos Estados Unidos. Por conseguinte, especialmente na primavera, no outono e no inverno, pode tentar apanhar o máximo de luz solar possível quando esta estiver disponível. Talvez tenhamos descoberto que a incidência de doenças cardiovasculares nas estações do outono e do inverno é significativamente mais elevada do que no verão, fazemos muitas vezes “estações frias do outono e do inverno, a vasoconstrição periférica leva ao aumento da pressão arterial” e outras explicações dadas como certas, de facto, a explicação científica é que, devido à falta de luz solar recebida pelos seres humanos nas estações do outono e do inverno, o que leva a alterações no conteúdo dos factores activos no sistema cardiovascular, resultando no aumento da incidência de doenças relacionadas. De facto, a explicação científica é que, devido à falta de sol no outono e no inverno, o conteúdo de factores activos no sistema cardiovascular se altera, levando a um aumento da incidência de doenças relacionadas.