A dor no ombro e a dificuldade de movimento são principalmente causadas por lesão da coifa dos rotadores, sinal de impacto do acrómio e instabilidade do ombro, que representam cerca de 70% das perturbações do ombro e são muito mais prevalentes e graves do que o conhecido ombro congelado. Cuidado com as perturbações do ombro e do cotovelo causadas por exercício inadequado. Pensa-se frequentemente que a mais comum de todas as perturbações do ombro e do cotovelo é a artrite do ombro (ou “ombro congelado”), uma doença comum nas pessoas de meia-idade e nos idosos. De facto, a incidência de ombro congelado é de apenas cerca de 5-15%. São as lesões da coifa dos rotadores que têm a maior incidência de perturbações da articulação do ombro. Com a idade, o esforço excessivo, o traumatismo e a abdução frequente do ombro, as lesões da coifa dos rotadores podem facilmente provocar dor no ombro, dor por pressão, agravamento durante a atividade, zumbido e função limitada da articulação do ombro e, com o tempo, até mesmo atrofia do músculo da coifa dos rotadores, que pode estender-se à dor no cotovelo. As lesões da coifa dos rotadores são mais comuns em homens com mais de 40 anos e ocorrem na ausência de traumas óbvios. Uma vez ocorrida uma lesão da coifa dos rotadores, esta não cicatriza facilmente à medida que a condição se agrava. Infelizmente, porém, a maioria das pessoas com lesões da coifa dos rotadores não recebe tratamento atempado e correto, o que leva a um agravamento da doença. Muitas pessoas confundem as doenças do ombro e do cotovelo com ombro congelado e tratam as lesões da coifa dos rotadores como se fossem ombro congelado, o que pode fazer com que as lesões da coifa dos rotadores continuem a piorar e até se transformem em rupturas grandes ou irreparáveis da coifa dos rotadores, resultando numa perda grave da função do ombro. Por esta razão, é importante levar a sério as perturbações do ombro e do cotovelo e desenvolver sempre um plano de tratamento baseado na condição. Dependendo do estado do doente, as perturbações do ombro e do cotovelo podem ser divididas em tratamento conservador não cirúrgico e tratamento cirúrgico. Em geral, o tratamento conservador está disponível para doentes de meia-idade e idosos, pequenas rupturas com lesões parciais ou sintomas ligeiros e perturbações do ombro e do cotovelo em fase inicial, mas se o tratamento conservador for ineficaz ou se a imagem no espelho mostrar uma rutura da coifa dos rotadores, é necessário tratamento cirúrgico. Para proteger a articulação do ombro, os trabalhadores de escritório são aconselhados a levantar-se e a movimentar-se a cada 45 minutos para relaxar e evitar que os músculos fiquem rígidos. Relativamente ao exercício, é também aconselhável fazer tanto quanto possível e quanto necessário. Caminhar e nadar são adequados para os doentes idosos, e as actividades aquáticas, em particular, são uma boa forma de relaxar. Também é necessário relaxar antes de fazer exercício, caso contrário é fácil lesionar os músculos ao fazer movimentos explosivos imediatamente quando estão muito tensos.