O potencial de crescimento de uma criança é determinado em grande medida pela hereditariedade, mas o crescimento de uma criança é influenciado por uma combinação de muitos factores. Se ambos os pais forem de altura normal e tiverem boas condições de crescimento, o crescimento da criança será satisfatório; inversamente, se os pais da criança forem curtos e os pais não prestarem atenção à ingestão nutricional da criança e ao exercício físico mais tarde na vida, a altura da criança não será o ideal. Existe uma fórmula para calcular aproximadamente a altura da criança adulta (altura alvo genético): para os rapazes é a altura média dos pais mais 6,5 cm, para as raparigas é a altura média dos pais menos 6,5 cm, e o valor resultante de ±5 cm é o intervalo de altura da criança na idade adulta. Existe uma grande variedade de flutuações na altura do alvo hereditário, e uma variedade de factores como nutrição, sono, exercício e doença podem ter um impacto significativo na altura final mais tarde na vida. Como atingir todo o potencial de crescimento do seu filho Embora a genética determine em grande parte o potencial de crescimento de uma criança, a altura final é influenciada por muitos factores. Uma nutrição adequada é a garantia básica do crescimento e desenvolvimento. A proteína é a fonte material do crescimento ósseo e muscular, e ao mesmo tempo promove a secreção das hormonas de crescimento, que é o elemento mais essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Portanto, é importante dar alimentos ricos em proteínas, tais como ovos, carne, peixe, produtos de soja e produtos lácteos no regime alimentar das crianças. O exercício com a intensidade certa promove directamente a secreção de hormonas de crescimento, enquanto o exercício físico adequado melhora o apetite da criança e traz um sono saudável, o que é útil para crescer mais alto. Os exercícios que são benéficos para o crescimento incluem jogging, salto de corda, dança, basquetebol, voleibol, natação e outros exercícios de pressão longitudinal, uma vez que o desenvolvimento dos ossos vem em certa medida da pressão longitudinal, e demasiada pressão, tal como levantar pesos pode impedir os ossos de crescer longitudinalmente, e as crianças devem evitar tais exercícios. Como a secreção da hormona de crescimento geralmente atinge o seu pico à noite cerca de uma hora após a criança ter adormecido, um sono adequado pode promover a secreção da hormona de crescimento, pelo que os pais devem instar os seus filhos a adormecerem às 20 ou 21 horas todas as noites para garantir um sono adequado. Além disso, o desenvolvimento físico é influenciado pelo ambiente natural, social e familiar, especialmente nas crianças mais novas. Os cuidados parentais ajudam as crianças a crescer mais alto, mas se as crianças crescerem num lar desarmónico, a falta de cuidados parentais afecta frequentemente o seu crescimento físico, pelo que é importante criar um ambiente saudável e carinhoso para as crianças. O crescimento em altura não ocorre a um ritmo uniforme. Há dois períodos de rápido crescimento em altura ao longo da vida de uma pessoa, nomeadamente a infância (0-3 anos) e a adolescência. Durante a puberdade, a altura das crianças “aumentará” devido ao efeito sinérgico das hormonas sexuais, mas também devido ao efeito das hormonas sexuais, as epífises das crianças fechar-se-ão rapidamente e a sua altura não continuará a crescer. A puberdade para os rapazes começa geralmente com a idade de 12 a 13 anos, com uma taxa de crescimento anual de 7-10 cm e um aumento médio de altura de 25-28 cm; para as raparigas, a puberdade começa geralmente com a idade de 10-11 anos, com uma taxa de crescimento anual de 6-9 cm e um aumento médio de altura de 23-25 cm. A infância e a adolescência são períodos importantes para o crescimento em altura e deve ser dada alta prioridade.