Com o rápido desenvolvimento da sociedade, a depressão tornou-se uma epidemia na sociedade moderna. Como as manifestações da depressão são frequentemente mal compreendidas como fraqueza física, problemas de pensamento, falta de vontade forte e outras constantes sociais, é fácil para as pessoas ignorarem a existência da depressão e até adiarem o tratamento como resultado, causando muitas perdas desnecessárias na vida. O reconhecimento precoce da depressão é, portanto, muito importante. Como podemos identificar a depressão precocemente? Podemos seguir o processo de dois passos abaixo para determinar se podemos estar a sofrer de depressão.
Passo 1: Primeiro, faça o seguinte teste psicométrico
Nas últimas 2 semanas, com que frequência experimentou os seguintes sintomas na sua vida?
1. não está interessado em fazer nada, não há diversão
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
2. sentir-se em baixo, deprimido e sem esperança
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
3.Have problemas em adormecer, estar sempre acordado, ou dormir demais
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
4.Frequently sentir-se muito cansado e fraco
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
5.Tastes mau ou come demais
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
6. insatisfeito consigo mesmo, sentindo-se um fracasso, ou envergonhando a sua família
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
7.I não consegue concentrar-se, mesmo quando lê o jornal ou vê televisão, e a minha memória diminui
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
8. movimenta-se ou fala devagar o suficiente para atrair a atenção, ou apenas o contrário, inquieto, irritável e facilmente irritável, move-se
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
9. ter pensamentos de morrer ou pensar em como se magoar
①No ②Several dias ③More que metade do tempo ④Almost todos os dias
10.If encontra-se com os sintomas acima referidos, em que medida afectam a sua vida familiar, laboral e as suas relações interpessoais?
① Sem dificuldades ② Algumas dificuldades ③ Muitas dificuldades ④ Muito difícil
Calcular a pontuação total para as primeiras 9 perguntas acima. O método de pontuação é: 0 pontos para resposta ①, 1 ponto para resposta ②, 2 pontos para resposta ③ e 3 pontos para resposta ④.
Se a sua pontuação total for inferior a 5, significa que não está actualmente deprimido, ou pelo menos é pouco provável que esteja deprimido neste momento, e não precisa de passar à etapa seguinte. Uma pontuação de 5-9 sugere que pode estar moderadamente deprimido, uma pontuação de 10-14 sugere que está moderadamente deprimido, uma pontuação de 15-19 sugere que pode estar moderadamente a severamente deprimido, e uma pontuação de mais de 19 sugere que a sua depressão pode ser actualmente grave neste momento. Qualquer pessoa que tenha 5 ou mais pontos e 1 ou mais na Pergunta 10 deve estar ciente de que pode ter depressão e avançar para o próximo passo para determinar se tem depressão.
Passo 2: Por favor, responda cuidadosamente às seguintes perguntas de acordo com as seguintes indicações
1) Nas últimas 2 semanas, sentiu-se infeliz ou deprimido durante a maior parte do dia? ①Yes, ②No
[Dica: A ênfase aqui é em sentir-se baixo quase todo o dia, todos os dias, sem qualquer mudança nas circunstâncias que o tornariam melhor, e durante pelo menos meio mês].
2) Nas últimas 2 semanas, ainda desfruta das coisas de que normalmente gosta como habitualmente? Ainda o acha tão agradável como de costume quando está envolvido? O seu interesse diminuiu ou é completamente desinteressante? (1) Diminuição ou perda do interesse ou gozo, (2) O mesmo de sempre
[A ênfase aqui é numa diminuição sustentada do interesse nas coisas de que desfruta diariamente e no gozo da actividade durante pelo menos duas semanas].
3. nas últimas 2 semanas, cansou-se ou esgotou-se facilmente ou perdeu energia? Ou está facilmente deprimido ou com sono? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é num constante sentimento de fadiga e cansaço].
4) Nas últimas 2 semanas, teve dificuldade em pensar nas coisas ou em concentrar-se? Pode concentrar-se no seu trabalho ou passatempos? É capaz de se concentrar nas coisas? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é na incapacidade persistente de concentração].
5. nas últimas 2 semanas, tem baixa auto-estima ou sente-se inútil? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é na auto-estima e auto-confiança].
6.In nas últimas 2 semanas, sente que está a viver uma vida sem valor? Sente-se culpado ou sente-se culpado pelo que fez ou pelos outros? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é dada à persistente falta de valores e culpa e auto-culpa].
7) Nas últimas 2 semanas, alguma vez esteve desesperado pelo futuro? Acha que há esperança para o seu futuro? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é no desespero pessimista].
8.In nas últimas 2 semanas, alguma vez pensou em cometer suicídio ou sentiu que estava melhor morto? Já alguma vez se suicidou ou se magoou? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é colocada no suicídio e na automutilação].
9) Nas últimas 2 semanas, teve problemas para dormir? Tem estado deitado na cama há mais de 30 minutos sem conseguir adormecer? Já teve muitos sonhos à noite ou acordou repetidamente? Já acordou uma hora antes do habitual e nunca mais adormeceu? Dormiu significativamente mais do que o habitual? O seu problema de sono é quase diário? (1) Sim, (2) Não
[A ênfase aqui é dada à persistência de qualquer tipo de problema de sono].
10) Nas últimas 2 semanas, o seu apetite ou apetite tem sido diferente do habitual? Pior apetite? Não está a comer também? Será isto uma ocorrência diária? ①Yes, ②No
[A ênfase aqui é dada à persistente perda de apetite].
Se respondeu a duas ou três das respostas às perguntas 1-3, e também respondeu a pelo menos duas das respostas às perguntas 4-10, então é altamente provável que já sofra de depressão, e é aconselhado a procurar diagnóstico e tratamento num hospital ou clínica psiquiátrica especializada regular o mais rapidamente possível. Se não cumprir este critério anterior, isso sugere que pode estar deprimido, mas não necessariamente depressivo. Se tiver muitos outros sintomas desconfortáveis, é também aconselhado a dirigir-se a um hospital ou clínica psiquiátrica especializada regular para avaliação. Se não cumprir este critério, e não estiver a sentir qualquer outro desconforto, recomenda-se que se dirija a algumas agências de aconselhamento psicológico padrão ou de aconselhamento psicológico para avaliação e aconselhamento.
O método de identificação em duas etapas acima é na verdade essencial para que os psicólogos saibam quando se faz um diagnóstico de depressão. Se quiser saber se sofre de depressão, pode fazer uso deste método para realizar uma auto-verificação inicial, que nos ajudará a identificar a depressão mais cedo quando nos depararmos com algumas condições. Se achar que o seu problema é muito grave, embora possa não satisfazer os critérios acima referidos, deve consultar um médico profissional regular pessoalmente ou directamente o mais cedo possível para evitar diagnósticos errados.