A tensão muscular lombar é um problema comum a muitas pessoas e é uma das principais causas de dores lombares crónicas. A tensão do músculo lombar ocorre principalmente em três tipos de pessoas: (1) um grupo de pessoas que trabalham dobradas durante longos períodos de tempo, tais como carregadores, com fadiga excessiva dos músculos lombares e lesão acumulada dos músculos lombares; (2) pessoas com sobrecarga crónica e repetida da região lombar, tais como as que se sentam durante longos períodos de tempo e não fazem exercício físico, deixando os músculos lombares num estado de alta tensão durante longos períodos de tempo, levando a uma tensão muscular lombar crónica; (3) pessoas com entorses lombares agudas que não são tratadas atempadamente e tratadas de uma forma inadequada, levando a pessoas com inflamação asséptica do músculo lombar. As manifestações clínicas da tensão muscular lombar são principalmente os sintomas de dor lombar, que são por vezes leves e por vezes pesadas, melhorando geralmente após repouso e aumentando após esforço, não podendo sentar-se e ficar de pé durante muito tempo, tendo de mudar de posição frequentemente, não podendo insistir em dobrar-se e tendo pontos de pressão na zona lombar. Então, como deve ser tratada a tensão lombar? O tratamento varia de causa para causa. Se está na categoria 1 acima, precisa de proteger a sua cintura e mudar a forma como trabalha, por exemplo, agachando-se em vez de se dobrar, para reduzir a força na cintura e evitar o agravamento do seu estado; na categoria 2, se precisa de se sentar durante muito tempo, deve interromper o estado de trabalho contínuo por sua própria iniciativa, levantar-se e mover a cintura, e fazer alguns exercícios funcionais lombares à noite, tais como deitar-se na cama antes de ir para a cama e fazer os dois movimentos de coca-cola (também Se estiver na terceira categoria, pode aplicar compressas quentes na zona das dores nas costas, aplicar cremes anti-inflamatórios e analgésicos ou tomar medicamentos orais não esteróides, se necessário, ou ir a um hospital normal para fisioterapia, acupunctura, etc. Também pode realizar exercícios funcionais ou exercícios da coluna lombar para pessoas da categoria 2 para fortalecer a musculatura lombar das costas. Qualquer que seja a causa da tensão lombar, a escolha do colchão certo e a correcta postura de sono são também cruciais para o tratamento. O colchão deve ser moderadamente macio e duro, colchões demasiado macios e duros não são bons para a coluna lombar; do ponto de vista do stress, embora a força do disco lombar deitado de lado seja três vezes superior à do deitado plano, mas a força ainda é muito menor do que a posição de pé e sentado, pelo que deitado plano e deitado de lado pode ser, não mantenha deliberadamente uma certa posição de sono, desde que seja confortável. Finalmente, qualquer tratamento não é tão bom como a prevenção, por isso, prestar normalmente atenção para evitar o frio lombar, reduzir a entorse lombar aguda, preparações de aquecimento antes do exercício, controlo de peso e outras formas de prevenir o aparecimento de tensão muscular lombar.