Diet.
A primeira coisa que muitos pais pensam quando se trata de crianças pequenas é deficiência nutricional ou “crescimento tardio”, mas raramente pensam se há deficiência de hormonas de crescimento ou outras doenças. Devido ao crescimento lento e às necessidades nutricionais relativamente baixas, a maioria das crianças com baixa estatura têm uma falta de apetite (não directamente relacionada com “indigestão”, “deficiência de baço e estômago” ou “deficiência de micronutrientes”). De facto, verificamos frequentemente que muitas crianças que costumavam ter um pequeno apetite crescem significativamente depois de atingirem a puberdade, principalmente devido ao aumento das suas necessidades. De facto, hoje em dia, à excepção de algumas doenças crónicas de longa duração que provocam desperdício ou doenças graves do sistema digestivo, as crianças que sofrem de falta de nutrição insuficiente já quase não existem. Em vez disso, a supernutrição é comum. A desnutrição leve é a primeira coisa que torna uma criança magra e não causa nanismo, enquanto que a desnutrição crónica e grave afecta a altura. Existe certamente uma diferença entre o desenvolvimento precoce e tardio, mas agora as crianças são geralmente mais cedo do que a geração anterior, e alguns pais pensam mesmo cegamente que os seus filhos estão “a crescer tarde” quando já se desenvolveram cedo, o que pode atrasar o tempo de tratamento.
Durante milhares de anos, a maioria da população do país esteve durante muito tempo num estado de má qualidade de vestuário e comida, esperando uma pele e carne finas e um corpo gordo. Portanto, gordura e obesidade parecem ser sinónimo de “saúde”. No entanto, nas últimas décadas, o rápido desenvolvimento da economia nacional, a estrutura alimentar da população tem sofrido mudanças radicais, e o excesso de nutrição está a tornar-se cada vez mais comum. A sobre-nutrição está a tornar-se cada vez mais comum. Ao reforçar excessivamente a nutrição, algumas pessoas são obrigadas a pagar um preço elevado por algumas! Muitas doenças adultas, tais como obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardíacas e cerebrovasculares, etc., podem estar relacionadas com a sobre-nutrição na infância. A sobrenutrição é também uma das principais razões para o actual aumento anual da incidência da puberdade precoce.
As crianças com nanismo e puberdade precoce devem ter uma dieta equilibrada, ou seja, uma mistura razoável de pratos de carne e vegetarianos e uma ingestão equilibrada de grãos grosseiros e finos.
>br />Todas, a supernutrição é actualmente mais comum nas crianças domésticas. Muitos pais, especialmente os idosos, devido à sua própria incapacidade de comer bem no passado, fazem agora tudo o que é possível para que os seus filhos comam mais e melhor, sempre preocupados com a falta de nutrição nos anos de formação, e até tentam complementar todos os tipos de produtos de saúde, oligoelementos ou vitaminas, esta ideia está obviamente errada. Aqueles que já estiveram no Japão podem saber que os adultos japoneses têm frequentemente apenas seis ou sete sushis para a comida chinesa, e os estudantes chineses muitas vezes não têm o suficiente para comer quando lá vão pela primeira vez. Mas os japoneses não parecem estar mal nutridos, mas sim a altura média tem sido superior à dos chineses, e a proporção de obesidade é também significativamente inferior à de outros países desenvolvidos. Além disso, embora europeus e americanos sejam geralmente baseados em carne (a sua taxa de obesidade é também muito elevada), mas na China, com excepção de algumas minorias étnicas, a grande maioria das pessoas tem sido vegetariana há gerações, se agora todos os dias “grandes peixes e carne”, pode haver algumas pessoas com problemas. Alguns pais acreditam erroneamente que “enquanto o arroz for comido menos, não faz mal comer mais vegetais”, de facto, os vegetais contêm uma variedade de hidratos de carbono e gordura. Por conseguinte, a quantidade total de alimentos, a quantidade de carne e vegetais e alimentos pouco saudáveis precisam de ser adequadamente limitados.
De outro ponto de vista, as pessoas também evoluíram dos animais, o comportamento forrageiro é um dos “principais motores” da sobrevivência dos animais. Um curto período de fome moderada estimulará muitas funções fisiológicas dos animais (tigre esfomeado pela montanha abaixo porque mais feroz é uma razão), as pessoas são a mesma coisa. A fome quando o açúcar no sangue cai, irá promover a secreção da hormona de crescimento, adrenalina e muitas outras hormonas (claro, a fome a longo prazo não é certamente boa). As pessoas também têm glicogénio hepático, gordura e outros mecanismos de reserva de energia, serão libertados quando tiverem fome; o excesso de alimentação a longo prazo, nenhum estado de fome aparece, não só afectará a libertação de reservas, resultando em obesidade, aumento dos lípidos sanguíneos, resistência à insulina, fígado gordo, etc., mas também causará, em circunstâncias especiais, uma tolerância insuficiente à fome ou à doença. Por conseguinte, as crianças não são obrigadas a lidar com um estado de saciedade 24 horas por dia, cada refeição, e não são obrigadas a comer até dez por cento cheio, um curto período de fome leve, mais propício a que as crianças comam normalmente e desenvolvam bons hábitos. Mesmo nos dias em que não havia o suficiente para comer, ainda havia o ditado “Para tornar uma criança segura, suportar três minutos de fome e frio”, que é a verdade.
No entanto, alguns pais, depois de descobrirem que os seus filhos são precoces, restringir excessivamente a dieta dos seus filhos não é bom. Como uma criança em crescimento, os nutrientes básicos devem ser garantidos. Recomenda-se que se possa manter 1~2 sacos de leite e 1 ovo por dia (independentemente do método de cozedura utilizado, e independentemente de ser consumido sozinho ou adicionando-o a um prato ou sopa, desde que seja cozinhado), enquanto outros pratos de carne precisam de ser devidamente limitados. Embora não seja garantido que o leite e os ovos sejam seguros, demasiadas restrições não são certamente benéficas.
Para algumas crianças mais gordas, é melhor comer alguma fruta ou sopa ou algo do género antes de comer e abrandar o ritmo de comer (embora esta não seja uma forma muito razoável de comer). Porque, a nossa sensação de estômago cheio e fome não é sentida pelo estômago vazio ou cheio, mas sim pelo alto ou baixo nível de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está baixo, o estômago sente-se vazio. Se comer demasiado depressa, embora tenha atingido a quantidade normal necessária, comerá mais porque o seu açúcar no sangue ainda não teve tempo de subir a um nível normal, e ainda sente que não está cheio.
>br />Devido a várias campanhas publicitárias e outras razões, há também frequentemente pais que acreditam que os seus filhos serão deficientes em zinco, cálcio e assim por diante. De facto, para além da necessidade de suplementação adequada de vitamina D durante a infância para prevenir “deficiência de cálcio” (o termo “deficiência de cálcio” nas crianças era originalmente incorrecto, a principal razão não é a falta de fontes de cálcio, mas a falta de vitamina D afecta a absorção e utilização do cálcio, o termo correcto deve ser também raquitismo por deficiência de vitamina D), uma dieta normal não causa deficiência de micronutrientes. Por outro lado, como é um oligoelemento, mais nunca é melhor! Demasiados podem causar outros perigos. Muitas vezes dou aos pais a analogia: “Um ovo, sem quaisquer factores externos, pode chocar pintos, mas se faltarem os nutrientes necessários para a vida, os pintos não chocarão”. Outros alimentos são também feitos de células e têm vários nutrientes, mas o conteúdo e a proporção de vários nutrientes variam de alimento para alimento. Lembre-se: os medicamentos são melhores do que os alimentos! Os humanos não podem sintetizar as suas próprias proteínas, e nenhum alimento saudável pode ser comparável a um alimento natural!
Muitos pais também gostam de ir ao hospital para verificar os “oligoelementos” dos seus filhos, de facto, os oligoelementos sanguíneos, na maioria dos casos, reflectem o estado nutricional destes oligoelementos. Por exemplo, se o cálcio for baixo, mobilizará o cálcio dos ossos para o sangue para manter o nível de cálcio no sangue. O “padrão de ouro” para o diagnóstico de raquitismo é verificar 25 hidroxivitaminas D, e não principalmente o nível de cálcio no sangue.
No entanto, devido ao rápido progresso da urbanização nas últimas décadas, em comparação com a vida na “era agrícola”, recebendo o tempo de insolação geralmente reduzido, juntamente com o actual sistema educativo doméstico, as crianças e adolescentes estudam demasiada pressão, as actividades ao ar livre muito pouco, e a poluição ambiental também afecta o tempo e a qualidade da insolação durante todo o ano. As últimas pesquisas na China mostram que a deficiência de vitamina D é comum entre crianças, adolescentes e adultos de todas as idades devido a uma luz solar insuficiente (a principal causa da deficiência de cálcio não é a ingestão insuficiente de cálcio, mas a deficiência de vitamina D, que afecta a absorção e utilização do cálcio). Portanto, para crianças no período de crescimento rápido, especialmente no Inverno e na Primavera, pode ser considerado um suplemento diário de cerca de 400 unidades de vitamina D, quer de pastilhas normais de óleo de fígado de bacalhau contendo 300 unidades de VitD, uma cápsula por dia, ou de VitD 1000 unidades, uma cápsula a cada 2-3 dias.
Para evitar a puberdade precoce, alguns alimentos devem ser consumidos o menos possível, tais como demasiados alimentos animais, pântanos frescos, pântanos frescos (14) (13) assustados para roubar cáries. A precocidade sexual da criança é causada pelo armazenamento inadequado de pílulas anticoncepcionais. O uso excessivo de cosméticos pela mãe para chegar ao seu filho também tem um impacto negativo.
Dormir.
Como a hormona de crescimento é a hormona mais importante para o crescimento humano, a secreção da hormona de crescimento é principalmente secretada durante o sono profundo. Por conseguinte, é também importante assegurar um sono mais adequado. As crianças em idade escolar precisam geralmente de 8 a 9 horas de sono por dia. É melhor ir dormir mais cedo, mas não é necessário enfatizar o sono precoce ou tardio, pois algumas pessoas compreendem que a hormona de crescimento é segregada apenas a que horas, mas apenas em relação à profundidade e tempo total do sono. As pessoas modernas adormecem mais tarde do que no passado, mas não por esta razão mais curto, mas devido à melhoria da nutrição, ao controlo atempado e eficaz das doenças, etc. melhorada.
Exercício.
Desde que o exercício é também uma forma de promover a secreção da hormona de crescimento, o exercício adequado é benéfico para o crescimento mais alto, independentemente do tratamento. Exercício benéfico para o crescimento é o exercício aeróbico. A definição de exercício aeróbico é: ① intensidade média (demasiada intensidade de exercício, muito pouco não é bom, basta parar quando o coração bate em 120 ~ 150 vezes / min mais apropriado), ② exercício regular, contínuo, ③ pelo menos 20 minutos de cada vez (para aqueles que precisam de perder peso, é melhor chegar a meia hora de cada vez), ④ tanto quanto possível ao ar livre (tudo cresce pelo sol, o crescimento humano também. A razão pela qual as pessoas no norte são mais altas do que no sul, existem factores climáticos, mas também o factor tempo de luz solar. (Quanto mais norte, menos chuva no longo ano, mais longo é o tempo total de exposição solar).
A forma de fazer exercício para correr, saltar lentamente à corda, etc. é boa. Os desportos com bola, natação, etc. também podem ser, só precisam de prestar atenção para manter a continuidade do movimento, a bola não está na mão também precisa de prestar atenção para correr. Alguns exercícios longos, de alta intensidade, demasiado extenuantes (como maratonas, etc.), podem causar hipoxia, possivelmente exercício anaeróbico, mas não é propício ao crescimento.
Outros aspectos.
As crianças dos 2 aos 14 anos de idade precisam geralmente de ser desparasitadas para parasitas intestinais 1 a 2 vezes por ano, porque muitas vezes não se presta atenção suficiente à higiene pessoal, tal como a higiene das mãos. Não é necessário detectar ovos de vermes antes da desparasitação, desde que não estejam doentes, e os medicamentos desparasitantes normalmente utilizados incluem “Enzima”, “Verme Intestinal”, e “Baota Candy”. Quando estiver doente, tente ir a tempo para o hospital habitual. Alguns medicamentos como adrenocorticosteróides (como a hidrocortisona, dexametasona, etc.), medicamentos antibacterianos quinolona (como a norfloxacina, ofloxacina, etc.) têm o efeito de inibir a altura, o mínimo possível ou não.
Conclusão.
Apesar de a dieta adequada, o sono e o exercício serem benéficos para o crescimento, não ser demasiado supersticioso sobre estes aspectos sem tratar doenças relacionadas. Se se descobrir que tem uma doença relacionada com a baixa estatura ou puberdade precoce, o controlo da dieta e o exercício físico não substituem o tratamento. A nossa previsão da altura adulta inclui uma dieta normal, sono e exercício, e baseia-se na premissa de não ter doenças graves! Dieta, sono e exercício só devem ser utilizados como complemento ao tratamento, e não para colocar o carrinho à frente do cavalo. Além disso, seguir os nossos requisitos de “dieta, sono, exercício” não é apenas bom para o crescimento, mas também bom para a saúde, e um padrão de crescimento saudável é mais importante.