Os principais exercícios funcionais para lesões meniscais e sinovite são exercícios de contracção da patela e exercícios de força para os músculos à volta do joelho.1. Endireitar o joelho num sofá ou cama, depois esticar os músculos das coxas para puxar a patela para cima e depois relaxar a patela. Ao contrair e relaxar os quadríceps, a rótula desliza para cima e para baixo, promovendo a redução da inflamação na articulação do joelho e o desaparecimento da efusão.2. Exercícios de força, principalmente a elevação da perna direita, são realizados endireitando a articulação do joelho no sofá ou na cama, depois ligando a parte de trás do pé e levantando lentamente a perna a 45°. Manter a articulação do joelho direita durante todo o elevador e manter os músculos da coxa e panturrilha tensos. Manter o elevador a 45° durante alguns segundos, contando de 1 a 10, depois colocá-lo gradualmente na cama, descansar durante 3 segundos e repetir a elevação da perna direita. Cada exercício deve durar pelo menos 15-30 minutos desde a contracção da patela até ao levantamento da perna direita, 3-4 vezes/dia.