Em primeiro lugar, é importante escolher a forma correcta de exercício. Por exemplo, os utilizadores de açúcar com retinopatia (uma doença ocular diabética) devem evitar exercícios como levantar halteres; as pessoas com neuropatia diabética não devem fazer alongamentos dos pés ou outros exercícios que afectem as extremidades. Além disso, complicações da diabetes, tais como doenças cardíacas, disfunções autonómicas e doenças renais, podem também afectar a escolha da intensidade do exercício. Além disso, os amantes de açúcar devem ter em mente oito notas antes do exercício: 1. auto-medir o seu açúcar no sangue antes e depois do exercício. A Associação Americana de Diabetes recomenda que o exercício deve ser evitado se a glicose sanguínea antes da refeição (glicemia em jejum) for superior a 13,89 mmol/l e a cetose estiver presente. Os utilizadores de açúcar devem estar em alerta máximo se a sua glicemia for superior a 16, 67 mmol/l e não houver cetose. Antes do exercício, se a sua glicemia for inferior a 5,56 mmol/l, coma um lanche e volte a testar a sua glicemia após 15 minutos. 2. manter um registo de exercício. O conteúdo inclui: o efeito de diferentes exercícios (intensidade e volume do exercício) e ambiente (temperatura, etc.) sobre a glicemia, e a situação alimentar antes e depois do exercício. Esta informação pode ajudar a compreender o padrão das alterações da glicemia, e também ajudar a ajustar o plano de tratamento. 3. manter alguns doces de “emergência” à mão. O exercício pode levar a uma diminuição do açúcar no sangue e mesmo a uma hipoglicemia. É uma boa ideia preparar alimentos que possam fornecer energia rápida, tais como geleia de glucose ou comprimidos de glucose, doces, doces ou sumos. 4. não injectar insulina antes do exercício. Os músculos metabolizam a insulina mais rapidamente durante o exercício, e as injecções de insulina antes do exercício podem levar ao risco de hipoglicémia. 5.Drink água frequentemente. É especialmente importante para os amantes de açúcar beber a quantidade certa de água antes, durante e depois do exercício. A hidratação atempada pode prevenir a desidratação e as flutuações do açúcar no sangue e a insolação. 6. levar consigo um cartão médico. Ao fazer exercício, é melhor levar um cartão médico ou pulseira que o identifique a si e ao seu estado. Em caso de desmaio, outros podem dar melhor assistência de primeiros socorros. 7. aquecer e relaxar. A Associação Americana de Diabetes recomenda que antes de se exercitarem, os utilizadores de açúcar devem efectuar um aquecimento aeróbico de 5-10 minutos, por exemplo, a pé ou de bicicleta de baixa intensidade, mais 5-10 minutos de alongamento ligeiro. No final do exercício, deve relaxar durante 5-10 minutos para trazer o seu ritmo cardíaco de volta ao nível do pré-exercício. 8. vestir-se de forma apropriada e confortável. Os sapatos e meias desportivas devem caber bem, e o vestuário desportivo deve ser respirável e apropriado para o tempo. Isto ajudará a prevenir problemas nos pés e a insolação.