1) Durante quanto tempo é que uma mulher entra na menopausa? A menopausa feminina é uma fase da vida necessária para as mulheres com idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos que estão a transitar da idade fértil para a velhice, que inclui a pré-menopausa, a menopausa e a pós-menopausa. As manifestações clínicas da pré-menopausa são ciclos menstruais irregulares e vários sintomas psiquiátricos e neurológicos; a cessação completa da menstruação durante a menopausa, que deve durar mais de 1 ano, com sintomas psiquiátricos e neurológicos persistentes; na menopausa tardia, para além dos sintomas psiquiátricos e neurológicos, aparecem também vários sintomas do sistema orgânico causados pela deficiência de estrogénios e pela velhice. A duração dos sintomas é geralmente de 2 a 5 anos, ou mesmo mais, e varia muito de pessoa para pessoa. A causa subjacente é a disfunção endócrina do eixo hipotálamo-hipófise-ovário devido ao declínio da função ovárica, que resulta numa diminuição acentuada dos estrogénios e num aumento acentuado das gonadotrofinas. Está também associada a factores sociais e culturais e à própria personalidade da mulher. A síndrome da menopausa é, portanto, o resultado da interação de três factores: endócrino, sócio-cultural e espiritual. Todas as mulheres têm sintomas na altura da menopausa? Em rigor, todas as mulheres têm sintomas quando entram na menopausa. O primeiro é a alteração da menstruação, seguida de alterações degenerativas dos caracteres sexuais secundários femininos e dos órgãos reprodutores. No entanto, nem todas as cabeleireiras na menopausa se sentem desconfortáveis no início deste período, uma vez que as mudanças ocorrem gradualmente. Cerca de um quarto das pessoas não sente nada, sobretudo as mulheres que não têm hemorragias e tratam a cessação da menstruação como uma “coisa boa”, menos incómoda, passando pela menopausa sem se aperceberem. Cerca de 75% das mulheres sentem algum desconforto durante a menopausa, 25% das quais procuram aconselhamento médico, e a maioria passa incólume pela menopausa, quer com uma explicação clara, quer utilizando métodos simples. Calcula-se que apenas 5 a 10% das pessoas desenvolvam efetivamente uma síndrome da menopausa que afecte a sua vida ou o seu trabalho. No entanto, a ausência de sintomas conscientes não é o mesmo que a ausência de problemas da menopausa, mas sim o facto de o problema se manifestar como uma alteração metabólica subjacente. 3) Uma mulher de 38 anos tem tido recentemente afrontamentos frequentes, irritabilidade e dificuldades sexuais. É possível que a menopausa tenha avançado para os 30 anos e o que devo fazer? Existem três fases da menopausa, nomeadamente a pré-menopausa, a menopausa e a pós-menopausa. A pré-menopausa começa normalmente por volta dos 45 anos de idade, mas pode ser mais cedo ou mais tarde, dependendo das diferenças individuais, e algumas pessoas podem mesmo sentir os sintomas da menopausa antes dos 40 anos. No entanto, sintomas como afrontamentos frequentes, irritabilidade e dificuldades sexuais não são necessariamente sintomas da menopausa. Os membros da família devem oferecer compaixão, conforto e encorajamento às mulheres que estão a entrar na menopausa. As mulheres durante este período precisam especialmente da compreensão e dos cuidados das suas famílias, especialmente para lhes dar compreensão suficiente para as perdoar pelo seu mau humor inexplicável e para as encorajar para que possam atravessar a menopausa em segurança. É importante estar aberta ao facto de a menopausa ser um processo fisiológico normal e afastar quaisquer medos e preocupações da mente. É importante que as mulheres durante este período tenham uma atitude otimista e positiva em relação à chegada da velhice, pois isso ajudará a evitar o aparecimento da síndrome da menopausa. E se esta ocorrer, pode reduzir os sintomas e ser facilmente tratada. Para prevenir a síndrome da menopausa e as suas complicações, as mulheres durante este período devem fazer exames de saúde regulares nos hospitais, incluindo exames ginecológicos e rastreio do cancro, de modo a estarem bem informadas e poderem ser tratadas precocemente se a sua condição for detectada. É igualmente importante melhorar a alimentação, fazer mais exercício ao ar livre, exercitar e fortalecer o corpo, bem como dormir um pouco para que alguns dos sintomas mais ligeiros possam ser aliviados. Ao mesmo tempo, devemos prestar atenção para criar um clima feliz para nós mesmos, participar de algumas atividades em grupo, comunicar com os colegas e dançar mais, você se tornará mais alegre, um bom humor fará com que as pessoas esqueçam muitas preocupações. 4.As mulheres na menopausa podem tomar medicamentos tónicos como o ginseng e a angélica? As ervas chinesas angélica e ginseng também são suplementos de saúde para a menopausa muito populares. No entanto, as investigações actuais revelaram que a toma de suplementos de angélica tem efeitos semelhantes aos do placebo e que se deve ter cuidado com os seus efeitos secundários tóxicos, uma vez que contém ingredientes anti-coagulação sanguínea que podem causar hemorragias ou afetar os efeitos de outros anticoagulantes. Além disso, a angélica é fotossensível e a exposição ao sol pode aumentar as probabilidades de cancro da pele. O ginseng não tem qualquer efeito sobre os afrontamentos, mas pode melhorar a depressão da menopausa. Também foi referido que o ginseng e a angélica contêm hormonas naturais, que ajudam a regular e a repor a secreção hormonal no organismo, sendo úteis para melhorar os sintomas da menopausa e podem ser utilizados em combinação com outras ervas para melhorar os sintomas da menopausa. 5) Existe alguma boa maneira de melhorar a comichão durante a menopausa? A que mais devo estar atenta na minha vida? A comichão é inicialmente confinada a uma área (por exemplo, a parte inferior das pernas) e gradualmente estende-se à maior parte do corpo ou mesmo a todo o corpo, com comichão paroxística, especialmente à noite. Devido à comichão intensa, o coçar pode provocar arranhões, crostas de sangue e pigmentação da pele e, por vezes, infecções secundárias como pústulas, foliculite e furúnculos. Por vezes, os doentes não conseguem dormir tranquilamente durante longos períodos de tempo e podem sofrer de sintomas neurológicos, como tonturas, depressão e perda de apetite, que podem afetar seriamente a qualidade de vida. Os cuidados adequados com a pele são particularmente importantes na menopausa para reduzir ou evitar estes sintomas. Comece com bons hábitos, faça o que puder para promover a circulação sanguínea e aumentar a nutrição da pele, não tome banho em água demasiado quente e reduza o número de banhos durante a estação seca para reduzir a perda de sebo que pode agravar a pele seca. Simultaneamente, pode utilizar alguns emolientes oleosos para proteger a sua pele, comer mais alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura e frutas e legumes frescos, e também consumir regularmente alguns grãos grosseiros, produtos de soja e suplementar as vitaminas A, C, E e vários oligoelementos necessários ao organismo para manter a pele brilhante e húmida. Ao mesmo tempo, a ingestão correcta de água e um sono adequado também desempenham um papel importante no cuidado da pele. Além disso, a exposição prolongada ao sol e os “banhos de sol” repetidos são prejudiciais para o cuidado da pele dos idosos e devem ser evitados tanto quanto possível. Se a pele já tiver comichão, para além do que foi dito acima, é necessário um tratamento ativo, incluindo agentes anti-coceira tópicos, anti-histamínicos internos para parar a comichão e terapia com hormonas sexuais sob supervisão médica. Consoante o estado da doença, pode recorrer-se à fisioterapia, como a fitoterapia e a terapia com banhos. Após o desaparecimento dos sintomas, os doentes devem continuar a prestar atenção à nutrição, cuidados e cuidados de saúde da pele, e ajustar a sua mentalidade para viver uma vida saudável e feliz na velhice.