“A doença de Parkinson afecta mais de 2 milhões de pessoas de meia-idade e idosas na China. Embora a doença de Parkinson não possa ser curada atualmente, os exercícios de reabilitação podem ajudar os doentes a gerir a doença. Antes de iniciar os exercícios de reabilitação, coloque um tapete, uma almofada e uma cadeira no chão. Tenha em atenção que se tiver artrite e dores graves, ou se tiver sido submetido a uma cirurgia ao joelho ou à anca nos últimos 6 meses, não faça os seguintes exercícios. Passo 1: Certifique-se de que consegue mover o joelho normalmente antes de começar a treinar. Coloque o joelho do lado mais afetado pela doença no chão. Passo 2: De seguida, coloque o outro joelho no chão. Passo 3: Depois de se ajoelhar no chão, mova o joelho para trás em sequência. Permitir que ambos os membros superiores fiquem apoiados no chão numa posição de gatinhar. Etapa 4: Desloque-se para trás até uma posição em que esteja pronto para se deitar. Certifique-se de que existe espaço suficiente para esticar as pernas e os braços. Passo 5: Baixe lentamente uma anca até ao chão, numa posição semi-sentada. Este movimento pode esticar demasiado o corpo, mas continue enquanto não sentir dores. Certifique-se de que consegue levantar-se antes de passar ao movimento seguinte. Passo 6: Baixe completamente o corpo, vire-se e deite-se de lado no chão, apoiando confortavelmente a cabeça nas almofadas previamente preparadas. Prepare-se para recomeçar o exercício. No final do exercício anterior, se se sentir ligeiramente tonto, levante-se lentamente. Os exercícios de reabilitação devem ser efectuados de forma consistente, de preferência uma vez por dia, durante 30 a 40 minutos, podendo o tempo ser ajustado de acordo com o nível de aptidão física do doente. Além disso, recomenda-se que os doentes de Parkinson caminhem pelo menos 500 metros por dia ou pratiquem desportos como a natação, o badminton, o ténis e o ciclismo, que podem ajudar os doentes de Parkinson a restaurar a função dos membros afectados e a recuperar ainda mais as suas funções motoras, reforçando a sua capacidade de cuidar de si próprios e reduzindo a carga sobre as suas famílias.