Todos nós nos sentamos em cadeiras todos os dias para trabalhar e descansar, mas será que sabe realmente como se “sentar” nelas? O ângulo de inclinação da cadeira e o apoio da região lombar ao sentar-se são indicados pelas “setas” abaixo, que representam a alteração da pressão no disco lombar. O lado esquerdo da linha vermelha (A, B) mostra que a pressão no disco é mais elevada quando o encosto está a 90°, enquanto que, no mesmo ângulo, a pressão no disco diminui quando o apoio lombar (por exemplo, almofada lombar ou encosto) é aumentado. Atrás da linha vermelha (C, D, E), a pressão no disco diminui ainda mais quando o encosto é inclinado para trás para além de 90° e menos de 110° sem apoio. Quando o apoio lombar é dado neste ângulo, a pressão intradiscal é ainda mais reduzida (D), mas se o apoio for colocado na coluna torácica, como descrito acima, o corpo é inclinado numa posição torácica e a pressão intradiscal aumenta. Em resumo, ao sentar-se, deve escolher um banco com um ângulo de inclinação do encosto entre 95 e 105° e um apoio para as costas que lhe permita “sentar-se”. Isto é particularmente importante para os condutores com historial de hérnias discais ou para aqueles que conduzem há muito tempo. Influência do ângulo e do apoio do encosto da cadeira na carga da coluna lombar na posição sentada