A coluna lombar é constituída por cinco vértebras (L1-L5), que se prolongam pela coluna torácica e descem até à bacia, onde estão associadas ao sacro. As cinco vértebras aumentam de tamanho para baixo e são os segmentos vertebrais mais móveis (em flexão e extensão) a seguir à coluna cervical. Consequentemente, a coluna lombar é também o local da maioria das perturbações esqueléticas, como as dores de costas causadas por esforço excessivo e as hérnias discais. Por conseguinte, a coluna lombar deve ser protegida no trabalho e na vida, e devem ser tidos em conta os seguintes pontos: Ficar de pé com uma “fase” Quando o corpo humano está de pé, a linha de gravidade do tronco passa verticalmente pelo lado ventral do centro da quarta vértebra (ambos os lados da frente), de modo que a coluna vertebral está sempre sujeita a um momento de flexão (flexão) para a frente (este momento é igual ao peso da parte superior do corpo W e à sua Se não prestarmos atenção à nossa postura corporal neste ponto e nos inclinarmos sempre para a frente (por exemplo, com o peito), a linha de gravidade desloca-se para a frente, aumentando ainda mais o momento de flexão, enquanto, ao mesmo tempo, os músculos verticais da coluna vertebral (dois músculos superficiais e relativamente grandes nas costas) e outros músculos profundos no lado dorsal (costas) da coluna vertebral estão constantemente activos para manter o tronco direito. Este facto pode provocar tensão e dor. Além disso, inclinar o corpo para a frente pode aumentar a pressão sobre a parte anterior e posterior do disco, acabando por fazer com que o núcleo pulposo se desloque para trás, o que pode aumentar consideravelmente o risco de hérnia discal lombar, pelo que não é descabido tentar manter-se direito no trabalho e no estudo, ficando o mais “solto” possível. A linha de gravidade do tronco na posição de pé O momento de flexão da coluna lombar quando o tronco é fletido para a frente