As veias varicosas nas extremidades inferiores são veias superficiais nas pernas que são tortuosas e dilatadas em forma de “vermes”. As pessoas que estão constantemente de pé, tais como professores, cirurgiões e enfermeiras, polícia de trânsito, sentinelas, mulheres grávidas e mulheres que usam saltos altos correm um risco elevado de desenvolver varizes nos membros inferiores; para além de ficarem de pé durante muito tempo, as varizes estão também associadas ao excesso de peso, ao facto de estarem sentadas durante muito tempo, ao estrogénio e à história familiar. Uma vez entendidas as causas e os estímulos, há actividades ou medidas que podem ser tomadas para evitar varizes nos membros inferiores, evitando os factores de risco: (1) Evitar posturas prolongadas em pé ou sentado; se tiver de ficar de pé e sentar-se durante longos períodos de tempo devido ao seu trabalho, pode levantar os dedos dos pés ou calcanhares ou mover os tornozelos para promover a contracção dos músculos da barriga da perna e usar a acção de bombeamento dos músculos da barriga da perna para promover o fluxo de sangue venoso de volta ao coração, o que reduzirá a pressão sobre as veias dos membros inferiores. Isto pode reduzir a pressão sobre as veias e prevenir as varizes nos membros inferiores. (2) Quando os trabalhadores de pé fazem uma pausa entre empregos, podem tirar os sapatos quando possível e elevar os pés, com os pés mais de 30 cm acima do coração; quando voltam do trabalho, podem deitar-se na cama com os pés na parede a noventa graus (o mesmo que de cabeça para baixo) e elevar por mais de 15 minutos, o que pode reduzir a pressão do sangue venoso nos membros inferiores e aliviar sintomas como dor, inchaço e edema nos membros inferiores. (3) Quando as condições o permitirem ou quando chegar a casa do trabalho, tirar os sapatos e andar descalço ou em chinelos soltos, o que pode melhorar a circulação sanguínea nos pés e dar aos músculos dos pés um treino para evitar varizes. (4) Evitar usar saltos altos durante longos períodos de tempo, saltos planos podem ajudar a prevenir veias varicosas e usar sempre sapatos desportivos com esponjas ou sapatos de viagem durante o exercício físico, que são úteis para aliviar a pressão sobre as pernas e prevenir as veias varicosas. (5) Corrigir alguns factores de risco ou maus hábitos: as pessoas com excesso de peso devem controlar a sua dieta e aumentar o exercício físico para reduzir o seu peso; as pessoas com prisão de ventre devem tomar laxantes para corrigir a obstipação, ajustando a sua dieta se necessário para evitar o aumento da pressão na cavidade abdominal; corrigir maus hábitos como a leitura de telemóveis e livros quando vão à casa de banho, uma vez que o agachamento durante muito tempo pode dar origem a um aumento da pressão venosa nos membros inferiores. (6) Para pessoas em posições elevadas, tais como: professores, enfermeiros cirurgiões, polícia de trânsito, sentinelas, mulheres grávidas, etc., as veias varicosas nos membros inferiores podem ser evitadas através do uso de meias elásticas médicas com um gradiente de pressão. As varizes nos membros inferiores podem ser evitadas através do uso de meias de compressão médica.