As veias varicosas nos membros inferiores são uma condição comum. É mais comum ver-se em pessoas que trabalham de pé durante longos períodos de tempo, tais como a polícia de trânsito, professores, mecânicos de automóveis e aqueles que são fisicamente activos, bem como em mulheres grávidas e aquelas que são altas e robustas. Estas pessoas podem prevenir a ocorrência de varizes nos membros inferiores tomando algumas medidas simples e fáceis na sua vida quotidiana. Em primeiro lugar, deve fazer mais exercícios de balanço para cima e para baixo das pernas ou de aperto do estribo e mais massagem das pernas. Quando estiver de pé, nem sempre use as duas pernas juntas para suportar todo o seu peso corporal, mas concentre-se nelas e deixe-as descansar em rotação. Quando estiver de pé, fique sempre de pé na ponta dos pés e deixe os calcanhares moverem-se juntos ou agachar-se frequentemente. Todas estas acções podem causar fortes contracções nos músculos da barriga da perna, reduzindo a acumulação de sangue venoso. Antes de carregar uma carga pesada ou marchar, coloque as pernas e pés para cima e use uma ligadura elástica para atar os seus bezerros para evitar que as veias dos seus membros inferiores estagnem. A ligadura deve ser atada do tornozelo para cima e tão apertada quanto possível. Antes de ir para a cama todas as noites, faça do hábito de lavar os pés com água quente, e não com água fria. Lavar os pés com água quente pode eliminar a fadiga, facilitar o sono e revigorar o sangue. As varizes nas extremidades inferiores são uma doença comum, manifestando-se principalmente como veias protuberantes, dilatadas, sinuosas e tortuosas nas extremidades inferiores, especialmente as veias superficiais das pernas, e mesmo enrolando-se em grupos sob a forma de alterações semelhantes às da fleboma. Em casos antigos, a pele da perna inferior, especialmente o tornozelo, tem frequentemente hiperpigmentação, eczema, alterações ulcerosas, sangramento de veias varicosas ou tromboflebite. Os pacientes sentem-se frequentemente pesados, doridos, inchados e cansados nos membros inferiores, mas alguns pacientes podem não sentir um desconforto significativo. Os doentes assintomáticos podem ficar sem tratamento, mas se os membros inferiores estiverem doridos e inchados, podem ser usadas meias elásticas ou ligaduras elásticas, enquanto que em casos graves é necessária uma cirurgia. Em segundo lugar, as veias varicosas devem ser examinadas. A razão para as veias varicosas é o trabalho de longa duração, a estagnação do sangue nas veias dos membros inferiores, a circulação do sangue não é suave. A melhor maneira de prevenir as varizes é exercitar mais. A corrida pode aumentar a actividade dos músculos das pernas e apertar o sangue nas veias para os fazer fluir mais suavemente. Cuidado com as varizes quando trabalha de pé durante longos períodos de tempo O seu trabalho exige que fique de pé durante longos períodos de tempo? Ou tem muito trabalho de campo? Mesmo que esteja sentado num escritório, não deve negligenciar a sua postura sentada. Uma postura de trabalho inadequada pode prejudicar a saúde dos músculos e ossos, por isso, se puder escolher a postura de trabalho correcta, não só terá melhor eficiência no trabalho, como também reduzirá a possibilidade de desconforto músculo-esquelético. Postura de pé inadequada: membros inferiores inchados e dores nos pés Professores, vendedores, cabeleireiros, fornecedores de refeições e trabalhadores de serviços na indústria dos transportes, todos necessitam de estar de pé durante longos períodos de tempo durante o seu trabalho. A maior mobilidade e flexibilidade do seu trabalho permite-lhes fazer malabarismos com uma área de trabalho maior ao mesmo tempo. Ficar parado durante longos períodos de tempo pode levar a uma má circulação sanguínea nos membros inferiores, resultando em inchaço e mesmo varizes. Uma postura de pé inadequada pode causar dores lombares devido a uma flexão excessiva da coluna lombar. A sobrecarga dos pés pode causar dores nos pés quando combinada com sapatos inadequados. Conselhos: precisa de um par de sapatos de trabalho confortáveis, ou considere o uso de meias elásticas. Ajuste o seu posto de trabalho a uma altura adequada para permitir o máximo de espaço possível para o seu peso corporal se mover.