O Dr. David D. Burns da Universidade da Pensilvânia, uma nova geração de psicoterapeutas americanos, desenvolveu a Burns Depression Checklist (BDC), uma lista de verificação auto-diagnóstica para a depressão que o ajudará a diagnosticar rapidamente se está deprimido ou não. Por favor marque os itens que correspondem ao seu humor: nenhum 0, suave 1, moderado 2, grave 3.
1. triste: sente-se triste ou miserável o tempo todo?
2. desânimo: Sente que a perspectiva é sombria?
3.Lack de auto-estima: Sente-se inútil ou pensa que é um fracasso?
4. baixa auto-estima: Sente-se sobrecarregado ou lamenta não ser tão bom como os outros?
5. culpa: Culpa: Culpa-se por tudo?
6. indecisão: Está hesitante em tomar decisões?
7. inquietação: Está num estado constante de raiva e ressentimento durante este tempo?
8.Loss de interesse na vida: Perdeu o interesse na sua carreira, família, passatempos ou amigos?
9.Loss da motivação: sente-se em baixo nas lixeiras e desmotivado para fazer coisas?
10. pobre auto-imagem: Pensa que envelheceu ou perdeu o seu encanto?
11. mudança no apetite: sente uma perda de apetite ou não pode deixar de comer em excesso?
12. alterações no sono: sofre de insónia ou sente-se drenado e sonolento todo o dia?
13. perda do desejo sexual: Perdeu o interesse pelo sexo?
14. Hipocondria: Está constantemente preocupado com a sua saúde?
15. impulsos suicidas: Acredita que a sobrevivência não vale nada ou que a vida é pior do que a morte?
Após o teste, calcula a tua pontuação total e avalia o teu nível de depressão.
0 – 4 pontos, sem depressão.
5 – 10 pontos, depressão ocasional.
11 – 20 pontos, com ligeira depressão.
21 – 30 pontos, com depressão moderada
31 – 45 pontos, com depressão severa.
A depressão moderada e grave requer consulta imediata com um especialista psicológico.