Idade, idade óssea, idade psicológica …… é agora um novo membro da lista “idade” que afecta a saúde humana – idade lombar. Muitas vértebras lombares de trabalhadores de colarinho branco estão em serviço por excesso de idade, o que levará a uma incidência crescente de hérnia discal lombar entre os jovens, que costumava ocorrer na meia-idade e nos idosos. Como medir a “idade lombar” Para os trabalhadores de colarinho branco, é comum deitarem-se nas suas secretárias durante duas ou três horas sem moverem os seus ninhos quando estão ocupados no trabalho. Embora possa não sentir muito desconforto agora, mas na realidade a sua coluna lombar começou a acelerar a degeneração, os riscos para a saúde são enterrados. Os trabalhadores de colarinho branco, podem demorar algum tempo a testar a sua própria “idade da cintura”, pode tomar os seus pares como referência: por exemplo, todos nós fazemos uma flexão e tocamos os dedos dos pés da acção, outros fazem-no mais facilmente, enquanto que os seus próprios fazem com muita força, e até um pouco de dor na cintura; nós um pedaço de escalada ou fazemos outro exercício de sobrecarga, outros dormem para recuperar, enquanto Não se pode ultrapassar isto após dois ou três dias, e as costas estão doridas. Se for este o caso, precisa realmente de pensar nisso, a sua “idade da cintura” está provavelmente acima do limite, e pode um dia ser “favorecida” por uma hérnia de disco lombar. Como fazer com que as vértebras lombares não sejam excessivas Pode estar na cadeira para fazer uma simples acção de cuidados de saúde: mãos cruzadas segurando o pescoço, abdómen para a frente, cabeça para trás, aderir durante algum tempo, e depois relaxar, entre o trabalho, fazer repetidamente em três ou cinco movimentos, as vértebras cervicais, vértebras lombares têm um efeito de alongamento muito bom, podem efectivamente aliviar a carga de força inversa sobre as vértebras cervicais e lombares quando se trabalha em posição sentada. Além disso, para cada hora ou assim de trabalho, deve levantar-se e movimentar-se, mesmo que ande um pouco, é melhor fazer exercícios de salto, saltar suavemente uma ou vinte vezes. Não subestime esta simples acção, ela tem um efeito terapêutico! Quando se salta, todo o corpo se move, o que ajuda a coordenar o movimento das articulações e músculos, e mesmo pequenas articulações que estão normalmente ligeiramente desalinhadas podem ser restauradas ao normal durante o salto.