Treino vocal Os métodos não científicos de pronúncia são a primeira causa de vulnerabilidade às perturbações da voz. Prevenir as lesões nas pregas vocais e evitar a irritação e o esforço excessivo das pregas vocais. É importante estabelecer o método correto de pronúncia. 1. respiração A respiração é a fonte de energia para a pronúncia, e é especialmente crucial para produzir uma voz bonita. É como julgar um carro desportivo pelo seu motor. Só com uma respiração correcta podemos ter uma pronúncia correcta e produzir um som bonito. Existem vários estilos de respiração comuns: (1) Respiração clavicular Inalar com os ombros elevados, mas como os pulmões são pequenos em cima e grandes em baixo, o volume inspiratório é menor e respirar desta forma é menos eficiente quando se fala. (2) Respiração torácica O tórax expande-se para fora durante a inspiração e o volume inspiratório é centrado. (3) Respiração abdominal O abdómen empurra para baixo e para fora durante a inspiração, o que permite um grande volume de inspiração e a inspiração mais profunda. (4) A respiração toracoabdominal é uma combinação de respiração torácica e abdominal. Existe um diafragma entre o tórax e os pulmões e o abdómen, por isso, se conseguir usar o diafragma ao inspirar, pode inspirar mais e usar a respiração de forma mais flexível. Como praticar a respiração sozinho (1) A prática deve ser feita num estado confortável e descontraído. Se sentir tonturas enquanto pratica, pare e pergunte se está a fazê-lo corretamente. (2) No início, pode praticar deitado com uma mão no peito e a outra na barriga. Inspire lentamente pelo nariz e sinta a subida do peito e do abdómen, depois expire lentamente pela boca, controlando a descida lenta do abdómen. (3) Como acima, mas com uma inspiração mais rápida pelo nariz e uma expiração ainda lenta. (4) Praticar os passos 2 e 3 sentado ou de pé. (5) Como acima, mas expirar com um som de “assobio ……” e repetir. (6) Como acima, mas conte com a expiração, alongando gradualmente o exercício. (7) Continuar a praticar todos os dias. 2) Vocalização Depois de desenvolver certos hábitos de respiração torácica e abdominal, a vocalização pode ser praticada. De facto, a vocalização correcta baseia-se na inalação correcta da exalação correcta, a exalação correcta é a utilização do ar abdominal para fazer vibrar e vocalizar as cordas vocais, o que também é conhecido como a utilização da vocalização “Dantian Qi”. A chave para usar a respiração para fazer vibrar as cordas vocais é abrir a garganta. Como é que se abre a garganta? É tão simples como recordar a sensação de bocejar ou a sensação de respirar fundo. Mantenha a sua boca neste estado e depois use a sua respiração para fazer a sua voz cantar. Métodos de prática vocal: (1) A pessoa está num estado vertical natural, o corpo não deve estar demasiado tenso ou demasiado solto. A boca deve estar aberta ao ponto de poder acomodar a largura dos dedos indicador e médio juntos, mantendo a garganta aberta e o rosto naturalmente relaxado. (2) Colocar uma mão no abdómen e sentir a respiração a subir rapidamente do abdómen para o palato mole e pronunciar a palavra “ah”. Repetir. (3) Como acima, abrandar a respiração e alongar a palavra “ah ……”. (4) Como acima, pegue num poema ou numa peça escrita e pratique alongando cada palavra. (5) Como acima, exceto que o tom é aumentado adequadamente, ou está constantemente a aumentar. (6) Deve ter-se em atenção o princípio do progresso gradual, e a prática deve ser feita durante um período de tempo adequado, que pode ser gradualmente alargado. (7) Se tiver um professor de canto para o orientar, pode também praticar “gritar” à distância, como se estivesse a falar com alguém a cem metros de distância. Por exemplo, pratique “You come to me ……”, mas não durante muito tempo. É claro que, no início, pode parecer pouco natural. Desde que persevere e siga o princípio do progresso gradual, será capaz de utilizar técnicas vocais científicas ao usar a sua voz, tornando constantemente a vocalização correcta um hábito. Técnicas de respiração: respiração abdominal, inalação rápida, exalação lenta, inalação mas não completa A respiração abdominal é um tipo de respiração profunda que utiliza a contração dos músculos abdominais para aumentar a pressão. A contração dos músculos abdominais aumenta a pressão abdominal, o que empurra o diafragma para cima e aumenta a pressão na cavidade torácica, resultando numa forte expiração de ar dos pulmões. A forma de treinar os grupos musculares inspiratórios: 1, o método de suster a respiração A prática consiste em respirar fundo primeiro, depois de inspirar ar suficiente, suster a respiração, não expirar, suster a respiração durante o máximo de tempo possível. Lentamente, pode exercitar a capacidade de suster a respiração durante muito tempo, ou seja, a capacidade de fixar o tórax. 2, o método de contagem A prática consiste em começar por respirar fundo, depois de respirar fundo, fixar o tórax; em seguida, com uma respiração muito leve e fina, só se ouve a voz, contar 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 …… até deixar de conseguir contar; depois, respirar fundo e voltar, repetindo assim o treino. Desta forma, será capaz de contar cada vez mais números durante períodos de tempo cada vez mais longos. É preferível contar até 50 ou mais numa só respiração. Os dois exercícios de expiração audível seguintes constituem a base do nosso controlo vocal. (1) O exercício de “estalar os lábios”: os lábios estão fechados, ou seja, a respiração é usada para fazer com que os lábios façam um som de “bip”, certificando-se de que os lábios tremem e soam alto. O que deve experimentar no exercício de “estalar os lábios” é: 1) Usar a sensação de contração lenta dos pequenos músculos abdominais para pressionar a respiração contra os lábios; 2) Fazer com que a respiração flua uniformemente do início ao fim, não mais ar numa altura, menos ar noutra altura, a uniformidade é a chave; 3) Experimentar o seu exercício de “estalar os lábios” Este é também um exercício fundamental para o controlo da respiração. Além disso, o exercício de “estalar os lábios” pode ser utilizado como um exercício de massagem das cordas vocais para ajudar a restaurar a saúde de uma voz cansada o mais rapidamente possível. (2) O exercício de “humming”: é um exercício de ressonância nasal para preparar uma voz mais aguda no futuro e para fazer a ponte entre os graves superiores e inferiores. Com o “humming”, a nossa voz ganha brilho. O exercício de “humming” é um exercício de humming de boca fechada, em que a boca é fechada com um pequeno bocado de água e a cavidade nasal é levantada, e depois a respiração é inspirada profundamente e hummada. Mais uma vez, a respiração deve ser uniforme e dinâmica. A ressonância nasal não é ressonância nasal, é ressonância através dos seios nasais, cavidade nasal e seios palatinos, enquanto que a ressonância nasal é a entrega direta do som ao nariz. Lembre-se que quando “cantarola”, o som é emitido na parte superior da cavidade nasal, na testa, e pode praticar com um único tom prolongado todos os dias até que a testa vibre. Uma vez feito isto, podemos então praticar exercícios vocais simples. Técnica vocal: utilizar a ressonância para fazer cair a laringe naturalmente Ajustar a cavidade ressonante da garganta para que seja grossa numa extremidade e fina na outra, uma posição ressonante que tem um efeito amplificador sobre o som. Por conseguinte, antes de vocalizar, abrir bem a boca para que a parte de trás do pescoço fique erguida, de modo a que a cartilagem epiglote se levante, a língua seja mantida para baixo e o palato mole e a úvula sejam baixados. Forma-se um tubo reto. O som emana das cordas vocais e sobe diretamente para o topo da nasofaringe, regressando ao topo da cabeça. O som é muito alto e grosso, com uma qualidade metálica. Trata-se do “método vocal cefálico”. Para verificar se este método está a ser usado corretamente, é preciso sentir a parte de trás da cabeça e o topo da cabeça para ver se há vibrações quando se fala. Aqui escolhi uma vogal, u, como primeiro exercício de ressonância vocal. O som do U (u) é uma forma eficaz de baixar a laringe, dando à voz uma base para um fluxo suave para cima e para baixo. É por isso que lhe chamamos uma vogal modelo, para que as outras vogais se aproximem o mais possível da vogal u. Ao praticar o som do u, devemos prestar especial atenção a: (1) não pressionar a laringe, para que a laringe desça naturalmente, pode usar a inalação profunda para sentir a descida da laringe; (2) o queixo e a língua devem estar relaxados, para que a cavidade orofaríngea não fique rígida; (3) ao pronunciar o som do u, deve sentir que a cavidade nasal, a boca e a cavidade torácica estão ligadas, como um tubo suave. Uma vogal u correcta pode ser sentida como uma vibração ressonante na cabeça e na cavidade torácica. Normalmente usamos um único som para encontrar a sensação que descrevi acima. Com a base do som da vogal u, podemos sentir a respiração do canto e perceber que a voz não depende apenas da garganta (como geralmente se acredita), mas é uma combinação orgânica da cavidade da cabeça (soprano), da cavidade da garganta (alto) e da cavidade do peito (baixo), resultando num som suave, redondo, penetrante e duradouro. Antes de falar, deve respirar fundo e depois falar lenta e suavemente utilizando a respiração. Baixe conscientemente a cabeça para a frente, incline o maxilar para dentro, relaxe os músculos do pescoço e endireite a parte de trás do pescoço para que a garganta e a cavidade de ressonância da nasofaringe fiquem em linha reta.