A mãe deve não só assegurar a sua própria nutrição durante a amamentação, mas também fornecer ao seu bebé leite nutritivo. Por conseguinte, não é recomendado que a mãe perca peso durante a amamentação para evitar afectar a sua saúde e o crescimento e desenvolvimento do seu filho. No entanto, se a mãe for gorda e tiver outras doenças, pode perder peso através da dieta e do exercício. 1. Evitar consumir demasiado açúcar livre e ácidos gordos saturados, que são prejudiciais à digestão, ao mesmo tempo que dificultam a perda de peso. Coma mais peito de frango, lombinho, carpa, tofu, leite, batatas, milho e várias folhas verdes frescas, e menos frango frito, carne assada, sobremesas e outras carnes e alimentos gordurosos para fazer uma dieta equilibrada. 2. Exercício apropriado: Como ainda não recuperou totalmente da amamentação, o exercício deve ser suave e relaxante. Uma hora por dia é melhor para evitar lesões ou atrasos na recuperação. A perda de peso durante a amamentação precisa de começar pelo menos 42 dias após o parto para assegurar o tempo de recuperação pós-natal. Também é importante não fazer dieta ou tomar medicamentos quando se perde peso para prevenir problemas como efeitos adversos na sua própria recuperação e na saúde do seu bebé. Além disso, a velocidade da perda de peso deve ser controlada, gradual e dentro de limites, de modo a não perder demasiado peso demasiado depressa e afectar a lactação.