Primavera está aqui, e é a estação de crescimento, e é também a estação dourada para o crescimento em altura das crianças. Verifique rapidamente a tabela de referência da altura para ver se ainda existe um intervalo para o seu filho, e aproveite a oportunidade de deixar a altura do seu filho subir!
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Teoria médica tradicional enfatiza que “a Primavera é a estação do crescimento, o Verão é a estação do crescimento, e o corpo humano não é excepção. Na Primavera, o corpo humano tem um forte metabolismo, a circulação sanguínea é acelerada, as funções respiratórias e digestivas são reforçadas, e a secreção de hormonas endócrinas, especialmente hormonas de crescimento, é aumentada, criando “condições douradas” para as crianças no período de crescimento e desenvolvimento. Além disso, o conteúdo UV do sol da Primavera é o mais elevado de todas as estações do ano. Os raios UV são também benéficos para o crescimento e desenvolvimento dos ossos, porque a vitamina D nos alimentos ou nos tecidos da pele humana só pode ser absorvida pelo organismo através dos raios UV, promovendo assim a absorção de cálcio e fósforo no tracto gastrointestinal e fornecendo cálcio e fósforo suficientes para o crescimento e desenvolvimento dos ossos.
>>br />Por isso, para que as crianças aproveitem a época dourada do crescimento, os pais devem reforçar os cuidados de nutrição, sono, exercício e outros aspectos.
>br />1, uma dieta equilibrada para que as crianças cresçam mais altas, a nutrição deve manter-se. Mas uma dieta nutritiva não significa peixe e carne grandes, mas sim assegurar uma ingestão equilibrada de vários nutrientes. Proteínas, gordura, hidratos de carbono, vitaminas, minerais, fibras e água são os sete principais nutrientes para assegurar, especificamente, o arroz, carne, leite, ovos, feijão e uma variedade de vegetais frescos, frutas e outras misturas razoáveis, uma variedade de dieta diária, não são alimentos parciais.
2, sono adequado O sono desempenha um papel fundamental no crescimento da altura das crianças. Para deixar as crianças dormir o suficiente, dormir bem, é melhor ir para a cama por volta das 10:00 de cada noite, adormecer antes das 11:00, para garantir que à noite, entre as 2:00 e as 4:00 horas, se faça um sono profundo.
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3, exercício ao ar livre O exercício ao ar livre pode ser solar, para que a luz ultravioleta ajude a transformação da vitamina D. Ao mesmo tempo, a quantidade certa de exercício pode promover um melhor crescimento ósseo. Mesmo com uma pesada carga escolar, certifique-se de que o seu filho recebe de meia hora a uma hora de exercício ao ar livre todos os dias. Para as crianças, correr, saltar, saltar e jogar futebol ao ar livre são todas boas formas de exercício, mas não demasiado extenuante.