A hérnia de disco lombar, que era conhecida como uma doença dos idosos, está agora a tornar-se cada vez mais popular entre os jovens trabalhadores de colarinho branco e as crianças em idade escolar. Nos últimos anos temos visto doentes jovens na casa dos 20 anos, sendo o mais jovem de 14 anos. Isto causou uma grande carga de pensamento para os pacientes e pais, e a falta de atenção à doença levou frequentemente a um sério impacto na vida profissional dos pacientes. O “rejuvenescimento” da hérnia discal lombar era visto anteriormente em pessoas de meia-idade e idosas e naquelas que tinham estado envolvidas em trabalhos manuais de longa duração. Nos últimos anos, tem havido uma tendência para pacientes mais jovens com dores lombares, com quase metade dos pacientes mais jovens com idade inferior a 35 anos, a maioria dos quais são trabalhadores de colarinho branco envolvidos em trabalhos de secretária. Isto porque quando o corpo humano está numa posição sentada, a pressão sobre o disco lombar sobe para 11 vezes a de uma posição deitada se o corpo não estiver sentado correctamente. A utilização de computadores a longo prazo é frequentemente má postura sentada, de modo que os discos intervertebrais lombares num estado de alta pressão a longo prazo, resultando em lesões nos discos intervertebrais lombares. Devido a mudanças nos hábitos de vida, as pessoas que conduzem tornaram-se também as “mais atingidas” pela hérnia de disco lombar. Devido à má postura da cintura ao conduzir durante demasiado tempo, a altura do assento e do volante não são coordenadas e a zona lombossacral é sujeita a longos períodos de choque, o que pode facilmente levar a uma hérnia de disco lombar. Portanto, o banco deve ser movido em direcção ao volante de direcção de modo a que este fique o mais próximo possível do peito sem afectar a direcção, sendo apropriado inclinar-se para trás num ângulo de 100 graus. Se o assento for demasiado baixo, os ombros sentir-se-ão encolhidos, e se for demasiado alto, as vértebras lombares ficarão sobrecarregadas, aumentando a carga na região lombar e provocando a hérnia de disco lombar. As quatro principais causas da hérnia de disco lombar – hiperflexão lombar nas nossas actividades diárias, a coluna lombar está na sua maioria em estado de flexão, trabalho excessivo é equivalente a aumentar o tempo de flexão lombar. As estatísticas mostram que a frequência da flexão lombar pode atingir as 3.000 a 5.000 vezes por dia. Esta flexão excessiva e repetida é a causa mais comum da patologia discal. Vibração – A coluna vertebral é repetidamente esticada durante a condução e a frequência intrínseca da região lombossacral está na mesma gama de baixa frequência que a vibração do assento num veículo em movimento, pelo que a coluna vertebral lombar pode facilmente ressoar com o carro durante a condução. Esta ressonância significa que a coluna vertebral é constantemente comprimida e esticada, enquanto os tecidos e músculos circundantes são também fatigados, afectando a taxa metabólica dos discos intervertebrais lombares e acelerando a degeneração e deformação da coluna vertebral lombar. Frio – mostrar uma cintura pequena é particularmente assustador do frio. Se a cintura for exposta no Inverno, para resistir ao frio, os músculos do espasmo lombar posterior e os pequenos vasos sanguíneos contraem-se, reduzindo a circulação sanguínea local, o que afectará o fornecimento de nutrientes aos discos intervertebrais e aumentará a pressão no interior dos discos, causando mais danos e deslocando e comprimindo facilmente de repente as raízes nervosas. Forças externas repentinas – propensas a entorses lombares As relações intervertebrais lombares normais são flexíveis e resistentes, com uma forte resistência à pressão, e podem suportar 450 kg de pressão sem lesões. Contudo, estas forças devem ser aplicadas suavemente a partir da frente. Se a força for aplicada repentinamente ou após uma falta de exercício, pode facilmente quebrar o seu limite de tolerância e causar uma entorse lombar. Prevenção da hérnia discal lombar 1. Aqueles que se dedicam à flexão prolongada ou ao trabalho de secretária prolongado devem manter a postura correcta para reduzir a pressão no interior do disco lombar e esticar regularmente a região lombar. Recomenda-se que se movimente durante 10 minutos após 60 minutos de trabalho para aliviar os músculos cansados. 2, reforçar o exercício do músculo lombar dorsal, porque o músculo lombar forte tem um papel de manutenção e protecção da coluna lombar. Tais como “mosca de andorinha”, “cinco pontos”, natação, etc. são boas maneiras de exercitar os músculos da região lombar. 3, a vida aprenderá à força razoável. Quando precisamos de nos dobrar para transportar objectos pesados, dobrar para segurar crianças ou torcer subitamente a cintura, há o risco de lesões nos músculos lombares e nos discos intervertebrais lombares. Portanto, ao levantar objectos pesados, é aconselhável agachar-se e inclinar o corpo para a frente de modo a que a gravidade seja partilhada entre os músculos das pernas. Isto é particularmente importante para aqueles que fazem menos trabalho físico. É também importante manter a zona lombar quente. Há ainda muitos pacientes, especialmente os mais jovens, que não prestam atenção suficiente às primeiras manifestações da doença como dores lombares e pensam simplesmente que se curarão se descansarem. Isto é realmente errado, porque se é a hérnia discal lombar que causa dores lombares e nas pernas, então à medida que a doença se desenvolve, pode também causar dormência, frieza, fraqueza e mesmo paralisia dos membros inferiores e distúrbios intestinais e urinários, o que afecta seriamente a qualidade de vida.