Conceito e causas de lesão por tensão lombar Conceito: lesão por tensão lombar é uma lesão crónica dos tecidos moles como os músculos, fáscias e ligamentos da região lombar. Causas: (1), entorse lombar aguda seguida de uma estirpe lombar recorrente a longo prazo. (2), tratamento inoportuno e métodos de tratamento inadequados. (3), movimentos lombares excessivos repetidos a longo prazo e carga excessiva, tais como longos períodos sentados, em pé ou de uma posição dobrada para uma posição vertical segurando objectos pesados, levantando objectos, pode fazer o músculo lombar num estado de alta tensão a longo prazo, ao longo do tempo pode levar a uma tensão muscular lombar crónica. (4), tensão muscular lombar crónica e clima, as condições ambientais também têm uma certa relação, a temperatura é demasiado baixa ou a humidade é demasiado grande pode promover ou agravar a tensão muscular lombar Pontos de diagnóstico da tensão lombar Sintomas: os pacientes têm na sua maioria um historial de excesso de trabalho lombar ou graus variáveis de trauma. A dor na região lombar é por vezes leve e por vezes pesada, recorrente, agravada pelo esforço e aliviada após o repouso, com dificuldade em curvar-se. A dor é frequentemente aliviada batendo a cintura com ambas as mãos. Um pequeno número de pacientes tem dores que aumentam à noite depois de dormir e diminuem ou desaparecem depois de se levantarem e se mexerem. Sinais: Não há anormalidade na forma da parte inferior das costas e não há obstrução ao movimento em passo ou inclinação. Em alguns pacientes, há uma ligeira restrição do movimento lombar e dores de pressão, principalmente no músculo sacro-espinhoso, na paragem do músculo sacro-espinhoso atrás do sacro, ou na crista ilíaca posterior ou no processo transversal da coluna lombar. Investigações auxiliares: as radiografias são geralmente pouco notáveis, mas alguns pacientes podem ter osteófitos ou deformidades da coluna vertebral. Como deve ser tratada uma estirpe lombar? Evitar o excesso de exérese, humidade e frio, e corrigir a má postura. Exercício funcional adequado: Este é um método de auto-ajuda, uma vez que a doença depende em certa medida de si próprio. Por exemplo, de manhã e à noite, realizar o exercício de “andorinha voadora” para os músculos lombares: numa posição inclinada, tomar o abdómen como fulcro, esticar os membros e o pescoço para trás, insistir em 30 segundos (ajustar de acordo com a sua própria resistência), descansar durante cerca de 10 segundos (não é necessário, pode definir o seu próprio), para um movimento completo, repetir 5 vezes, uma de manhã e outra à noite, persistentemente, a fim de fortalecer os músculos e ligamentos lombares. Para corrigir distúrbios da articulação lombar posterior. Se os sintomas forem graves, podem ser utilizados fisioterapia, massagem, acupunctura, medicação e encerramento. Medicação: principalmente anti-inflamatórios e analgésicos não esteróides e relaxantes sanguíneos. A lesão por esforço lombar é principalmente devida a lesão ou postura incorrecta a longo prazo durante o trabalho de parto, estudo e trabalho, que causa lesão crónica dos músculos lombares devido a fadiga excessiva, tal como transportar objectos pesados frequentemente, deitar-se sobre a mesa durante muito tempo durante o trabalho e estudo, e sentar-se durante muito tempo, que causa lesão crónica dos músculos lombares devido a tensão a longo prazo e fadiga excessiva. Por isso, normalmente deve prestar atenção para manter a postura correcta, o trabalho físico pesado ou o exercício deve fazer um bom trabalho de protecção. ①, em primeiro lugar, para fortalecer o exercício: longos anos de pessoas sentadas, os músculos da cintura e das costas são fracos, fáceis de danificar Portanto, deve ser propositado para fortalecer o exercício dos músculos da cintura e das costas, tais como fazer alguns alongamentos das costas, esticando o movimento rotativo da cintura esquerda e direita, de manhã e à noite em casa pode ser “engolir voando” o exercício dos músculos da cintura e das costas, para que os músculos da cintura desenvolvam ligamentos fortes, fortes, articulações flexíveis, para reduzir o A hipótese de adoecer é reduzida. (2) Os obesos devem perder peso para reduzir a carga na região lombar. ③, prestar atenção à auto-regulação, trabalho e descanso, evitar a fixação a longo prazo num movimento e acção de flexão forçada ④, prestar atenção a várias posturas na vida, tais como a partir do chão ao extrair objectos pesados, deve dobrar os joelhos de cócoras, evitar dobrar a cintura para aumentar a carga; levar objectos pesados, o corpo o mais próximo possível do objecto, e torná-lo próximo do abdómen, ambas as pernas ligeiramente agachadas; para um lugar alto para apanhar e colocar as coisas, não pode alcançar não deve ser forçado; o sono deve manter a coluna vertebral A coluna vertebral deve ser mantida dobrada durante o sono. ⑤. Evitar a humidade e o frio