O disco intervertebral é constituído por um anel fibroso que se sobrepõe em camadas como um bolo anual e um núcleo pulposo central gelatinoso. Como o núcleo pulposo esférico é flexível, as vértebras acima e abaixo dele podem mover-se livremente. O que é uma hérnia discal? Uma hérnia discal é uma condição em que o núcleo pulposo se separa do anel fibroso. Quando se inclina durante muito tempo, os discos ficam espremidos nas costas. Por conseguinte, é importante alterar a sua postura com a maior frequência possível para manter o disco na sua posição original sem o comprimir para trás. Como se pode prevenir uma hérnia discal? 1, vida diária, esfregando, varrendo ou aspirando o chão e outros trabalhos para ter cuidado, tente manter o corpo ereto, do chão para pegar as coisas, é melhor manter a cintura acima da postura ereta do corpo primeiro agachamento, em vez de se abaixar diretamente para pegar um grande. Ao apanhar algo de um lugar alto, é estritamente proibido inclinar o corpo para trás e mantê-lo direito. 2, não mantenha uma postura por muito tempo, evite o excesso de trabalho, trabalhe por um tempo depois de um pouco de exercício, ou massageie a cintura e as pernas, e mantenha a postura correta, para aliviar a tensão dos músculos lombares. 3 . Ao caminhar, use mais músculos abdominais e, ao ficar em pé, não fique em pé com as duas pernas juntas por muito tempo; 4 . Durma em uma cama dura com dureza e maciez moderadas e não assista TV por muito tempo após as refeições; 5 . Evite ambientes de vida e trabalho frios e úmidos e preste atenção para evitar a recorrência de doenças da coluna lombar durante as estações fria e quente; 6 . Uma maneira simples de exercitar a coluna lombar: sente-se em uma cadeira, cruze os braços e segure o pescoço, segure o abdômen para a frente e incline a cabeça para trás, insista em 2 a 3 minutos e depois relaxe, entre o trabalho, repita a ação acima três ou cinco vezes, a coluna cervical, a coluna lombar tem um bom efeito de alongamento.