A hérnia de disco lombar é uma condição muito comum de dores lombares e dores bilaterais nos membros inferiores. Com as mudanças do estilo de vida moderno, um número significativo de utilizadores de computadores e trabalhadores de escritório correm um risco elevado de desenvolver esta condição. Uma vez desenvolvida uma hérnia discal, é muito difícil de tratar e é propensa a recidiva. Por conseguinte, é importante prevenir o disco antes de herniar. A hérnia de disco lombar é uma doença completamente evitável. Como pode ser prevenida? 1. prestar atenção aos precursores da ocorrência da hérnia discal lombar Dor lombar, manifestada como dor difusamente distribuída na região lombar. A dor é agravada pelo sentar e levantar prolongado e aliviada pelo deitar. A dor é frequentemente mais fácil pela manhã. O doente pode não ter dores nos membros inferiores. Tal condição é frequentemente precursora da hérnia discal lombar e deve ser tida em conta. Deve-se evitar maus hábitos, tais como ficar de pé e sentar-se mais tempo, deitar-se com mais frequência e evitar dobrar-se para transportar objectos pesados. Neste caso, recomenda-se a realização de uma ressonância magnética da coluna lombar no hospital para esclarecer se há degeneração dos discos lombares. Note-se que este é o momento de fazer uma ressonância magnética, e não uma TC ou raio-X da coluna lombar. Isto porque só a RM pode responder sensivelmente à degeneração do disco intervertebral lombar. 2, geralmente em vida, deve também prestar atenção a (1) evitar o estado de pé prolongado, sedentário. Geralmente, é apropriado trabalhar em posição sentada durante menos de uma hora (pode acertar um relógio despertador cronometrado). A posição sentada é assegurar-se de que a cintura está sentada direita. Depois de estar sentado durante algum tempo, pode levantar-se e mover as costas. (2) Evite dormir numa cama demasiado dura ou demasiado mole, para que os músculos lombares possam ter descanso suficiente. (3) Evitar ficar com frio na parte inferior das costas. (4) Usar correctamente a cintura. Ao levantar objectos pesados, agachar-se primeiro. (5) Insistir em exercitar os músculos lombares. Reforçar a estabilidade da parte inferior das costas. Uma caminhada rápida é um bom exercício para a estabilidade lombar, notar que deve ser uma caminhada rápida, uma caminhada lenta e lúdica não é eficaz. Além disso, nadar, é o melhor exercício para o disco lombar.