A primeira coisa a fazer é assegurar um ambiente de sono tranquilo, sem ver materiais de leitura ou vídeos que tornem a mente hiperactiva antes de ir para a cama, para assegurar que a cama é confortável e o espaço para dormir não deve ser demasiado iluminado, ou pode usar massagem mais um banho de pés antes de ir para a cama. O melhor é mergulhar os pés durante 15-20 minutos, ao mesmo tempo que se massaja os pés do ponto Yongquan. Ambos ajudam a circulação sanguínea de todo o corpo e o relaxamento muscular, mas também podem regular o sono.