1, comer mais fruta. Coma mais frutas com menos açúcar antes das refeições, como pepino, tomate, toranja, pêssego, tâmaras …… para que quando comer possa reduzir a ingestão de alimentos, e estômago cheio, não se sinta nada desconfortável. 2, comer mais proteína Quando comer proteína deve comer mais, porque a proteína é o factor nutricional essencial do organismo, os outros nutrientes não podem ser substituídos, mas podem comer menos gordura, carboidratos, especialmente gordura para comer menos ou não. Não ingerir mais de 2 taels de hidratos de carbono por dia. Proteína que quer comer o quanto não importa, mas que foi sustentada por si própria ha! 3, coma mais sopa e água Mais sopa e água, contabilizando o volume do estômago, é natural não comer demasiados alimentos básicos. E muitas vitaminas, oligoelementos são solúveis em água, beber sopa pode ajudar a ingerir esta parte dos nutrientes. A sopa e a água serão diuréticas, muitas vezes urinar é também conducente à eliminação de substâncias tóxicas no organismo, o que é vulgarmente conhecido como “desintoxicação”! 4, comer mais pequeno-almoço O pequeno-almoço deve ser comido, quanto mais o pequeno-almoço for comido melhor! Quanto mais se comer, maior será a taxa metabólica basal do corpo, para que se possa queimar os hidratos de carbono gordos. Não há problema em comer menos ao jantar e ao almoço, conforme apropriado, mas o pequeno-almoço não deve ser omitido. Como diz o ditado: “Coma o pequeno-almoço como um rei, o almoço como um pobre e o jantar como um mendigo”. Além disso, o exercício moderado é uma obrigação, não menos de três vezes por semana e não menos de 30 minutos de cada vez. Se estiver ocupado no trabalho, pode caminhar para e do trabalho ~~ casa viver demasiado longe, depois pode sair algumas paragens mais cedo, e depois caminhar rapidamente de volta, não só fazer exercício, mas também respirar ar fresco, mas também promover a qualidade do sono Oh ~~ Este é o meu truque para perder peso, manter peso, mas também o truque para perder peso saudável Oh!