A hérnia de disco lombar, que era conhecida como uma doença dos idosos, está agora a tornar-se cada vez mais popular entre os jovens trabalhadores urbanos de colarinho branco. Como resultado de não receber a atenção adequada e permitir que a doença se desenvolva, resulta frequentemente que a vida profissional do paciente seja seriamente afectada. A “juventude” da hérnia de discos lombares já foi vista anteriormente na população de colarinho branco, e a hérnia de discos lombares é vista principalmente nos grupos de meia-idade e idosos e naqueles que têm estado envolvidos em trabalho físico a longo prazo. Nos últimos anos, tem havido uma tendência para pacientes mais jovens com dores lombares, com quase metade dos pacientes mais jovens com idade inferior a 35 anos, a maioria dos quais são trabalhadores de colarinho branco envolvidos em trabalhos de secretária. Isto porque quando o corpo humano está numa posição sentada, a pressão sobre o disco lombar sobe para 11 vezes a de uma posição deitada se o corpo não estiver sentado adequadamente. A utilização a longo prazo de computadores é frequentemente uma má postura sentada, de modo que os discos intervertebrais lombares num estado de alta pressão a longo prazo, resultando em lesões nos discos intervertebrais lombares. Como resultado de mudanças nos hábitos de vida, os condutores de automóveis tornaram-se também os “mais atingidos” pela hérnia discal lombar, o que pode facilmente levar à hérnia discal lombar devido à má postura da cintura ao conduzir durante demasiado tempo, altura descoordenada do assento e do volante, e convulsão lombossacral prolongada. Portanto, o banco deve ser devidamente deslocado em direcção ao volante, de modo a que o volante fique o mais próximo possível do peito sem afectar a direcção, enquanto que inclinar-se para trás num ângulo de 100 graus é apropriado. Se o banco estiver demasiado baixo, os ombros terão uma sensação de encolhimento, e demasiado alto, é fácil esticar demasiado as vértebras lombares aumentando a carga na região lombar e induzindo a hérnia de disco lombar. As quatro principais causas da hérnia de disco lombar – hiperflexão lombar nas nossas actividades diárias, a coluna lombar está na sua maioria em estado de flexão, trabalho excessivo é equivalente a aumentar o tempo de flexão lombar. As estatísticas mostram que a frequência da flexão lombar pode atingir as 3.000 a 5.000 vezes por dia. Esta flexão excessiva e repetida é a causa mais comum da patologia do disco intervertebral. Vibração A frequência intrínseca da região lombossacral quando a coluna vertebral é repetidamente esticada durante a condução e a vibração do assento num carro em movimento estão na mesma gama de baixa frequência, pelo que a coluna lombar pode facilmente ressoar com o carro durante a condução. Esta ressonância significa que a coluna vertebral está constantemente a ser comprimida e esticada, enquanto os tecidos e músculos circundantes são também seguidos por fadiga, afectando a taxa metabólica dos discos intervertebrais lombares, irá acelerar a degeneração da coluna vertebral lombar, deformação. 2, sujeitos ao frio mostram uma cintura pequena, particularmente com medo do frio. Se mostrar a cintura no Inverno, para resistir ao frio, os músculos do espasmo lombar traseiro, a contracção de pequenos vasos sanguíneos, para que a circulação sanguínea local seja reduzida, afectará o fornecimento de nutrientes ao disco intervertebral, a pressão no interior do disco sobe, causando mais danos. 3, a força externa repentina susceptível à entorse lombar as relações intervertebrais lombares normais são elásticas e resistentes, com forte resistência à pressão, podem suportar 450 kg de pressão sem lesões. Mas estas forças devem ser suavemente pressionadas a partir da frente, se a força súbita ou força súbita após a falta de exercício, é fácil quebrar o seu limite de tolerância, desencadeando a entorse lombar. Prevenção da hérnia de disco lombar 1. As pessoas envolvidas em curvaturas prolongadas ou trabalhos de secretária prolongados devem manter a postura correcta para reduzir a pressão no interior do disco lombar e esticar regularmente a região lombar. Recomenda-se que se desloquem durante 10 minutos após 60 minutos de trabalho para aliviar os músculos cansados. 2, reforçar o exercício muscular lombar, porque o músculo lombar forte tem um papel de manutenção e protecção para a coluna lombar. Tais como “engolir mosca”, “cinco pontos”, nadar, etc., são boas formas de exercitar os músculos da região lombar. 3, a vida aprenderá à força razoável. Quando precisamos de nos dobrar para transportar objectos pesados, dobrar para segurar crianças ou torcer subitamente a cintura, há o risco de lesões nos músculos lombares e nos discos intervertebrais lombares. Portanto, ao levantar objectos pesados, é aconselhável agachar-se e inclinar o corpo para a frente, para que a gravidade seja partilhada entre os músculos das pernas. Isto é particularmente importante para aqueles que fazem menos trabalho físico. É também importante manter a parte inferior das costas quente. Saia dos seus equívocos e aproveite o melhor momento para o tratamento. Há ainda muitos pacientes, especialmente os mais jovens, que prestam pouca atenção às primeiras manifestações da doença como dores nas costas e nas pernas, pensando simplesmente que se curará a si próprio se descansarem. Isto é realmente errado, porque se é a hérnia discal lombar que causa dores lombares e nas pernas, então, à medida que a doença se desenvolve, pode também causar dormência, frieza, fraqueza, ou mesmo paralisia e doenças intestinais e urinárias nos membros inferiores, afectando seriamente a qualidade de vida.