Para compreender como a dor lombossacral ocorre primeiro precisamos de saber onde está localizada a região lombossacral e o papel que desempenha. A região lombossacral é o centro do tronco onde a parte superior do corpo se liga à parte inferior do corpo e tem muitas estruturas. A força muscular da região lombossacral proporciona-nos a capacidade de estar de pé, caminhar e levantar objectos pesados. Existem muitos ligamentos entre as várias vértebras lombares para manter a sua estabilidade, a partir dos quais se pode ver que quando não temos treino adequado ou não temos força muscular forte, demasiada tensão, uma vez que há um esforço súbito, o movimento pode danificar os ligamentos e os músculos, ocorrendo assim dor e fraqueza lombossacral, de acordo com as estatísticas 80% dos adultos sofreram dores lombossacrais significativas durante a sua vida. As causas comuns podem ser resumidas em quatro categorias principais: 1. causadas por desordens dos ossos e articulações da coluna vertebral e dos tecidos moles circundantes. Estes incluem lumbago por esforço, lesões lombares agudas e crónicas, osteófitos, artrite, tensão lombar, lesões locais, hemorragia, edema, aderências e espasmos musculares. 2. causada por desordens da medula e do nervo espinhal. Tais como tumores da medula espinal, mielite, hérnia de disco lombar, etc. 3. provocadas por perturbações de órgãos internos. Tais como doença renal, infecção do útero e da sua adnexa, e tumores podem causar dor lombossacral, e tais pacientes são frequentemente acompanhados por sintomas especializados correspondentes. 4. provocado por factores psicossomáticos. Os doentes com histeria, por exemplo, podem também queixar-se de doença lombar, mas não têm sinais objectivos. Prevenção: 1. o exercício apropriado pode manter a força muscular e a flexibilidade. Por exemplo, jogging, andar para trás, nadar. 2. utilizar o método correcto de levantar ou carregar objectos pesados, especialmente quando transportar objectos demasiado pesados e demasiado grandes para estarem numa boa postura de força. 3 Tanto em pé como sentados devem ser mantidos numa postura adequada, não numa posição do corpo muito frouxa. Não se sente e fique de pé durante longos períodos de tempo para manter uma postura fixa, mantenha uma postura mais de 20 minutos, os músculos começarão a apertar, não importa a postura, manter demasiado tempo não é bom, . Não usar sapatos com saltos, qualquer sapato com saltos agravará as dores nas costas. 4. tente deitar-se de costas quando dorme e descansa, e deite-se de lado o menos possível. Isto é bom para relaxar os seus músculos das costas, e escolher uma cama dura com um colchão grosso é melhor para o alívio das dores nas costas do que um colchão macio. 5. manter um peso adequado. O peso excessivo pode exercer demasiada pressão sobre a coluna vertebral e músculos lombares e acelerar o esforço sobre os músculos e articulações. 6. evitar fumar.