Os métodos de auto-cura para a tensão muscular lombar incluem repouso, compressas quentes e exercícios para os músculos lombares. Os doentes são aconselhados a fazê-lo sob a orientação de um médico experiente. Se houver alguma anomalia, é favor consultar um médico atempadamente para evitar consequências adversas. A tensão muscular lombar é causada principalmente por excesso de esforço. A tensão muscular lombar com sintomas ligeiros pode ser melhorada através da correção de maus hábitos, como descansar a tempo, evitar o esforço e prestar atenção à manutenção da cintura quente. Podem ser aplicadas compressas quentes na região lombar para ajudar a aliviar os sintomas. O stress a longo prazo sobre os músculos lombares pode levar à tensão muscular lombar. O exercício dos músculos lombares pode aliviar a tensão muscular lombar, pelo que se recomenda a realização de mais exercícios de alongamento dos músculos lombares, como o supino. Os doentes com tensão muscular lombar são aconselhados a dormir em camas de tábuas duras, a evitar o frio na região lombar e a reforçar a força dos músculos lombares através do exercício, o que pode promover a auto-cura.