Medo, ansiedade, culpa, depressão, raiva, frustração …… Toda a gente tem um mapa das suas emoções no seu corpo. Estudos mostram que mais de 70% das pessoas sofrem de “ataques” emocionais aos seus órgãos corporais. O “cancro” está associado ao ressentimento prolongado, e as pessoas que são frequentemente criticadas têm artrite. …… De acordo com as estatísticas, existem actualmente mais de 200 doenças relacionadas com as emoções, e mais de 70% de todas as doenças são relacionadas com as emoções. A palavra mais comum que as pessoas usam hoje em dia é “cansado”, o que é cansativo não só para o corpo mas também para a mente. A pressão da vida tem tornado muitas pessoas cada vez mais emotivas, algumas emoções nem sequer estão conscientes de si próprias, mas o corpo tem enviado precocemente “sinais de alarme”. Quando as emoções de uma pessoa mudam, são frequentemente acompanhadas por uma série de mudanças fisiológicas. Por exemplo, o terror pode fazer com que as pupilas se tornem maiores, sedentas, suadas e pálidas, enquanto que quando se está deprimido ou demasiado stressado, pode-se ficar cada vez mais enojado com a sua aparência, sentindo que nenhuma quantidade de curativo ou aliciamento é suficientemente boa para si, e então pode encontrar-se com o cabelo oleoso, o nariz oleoso, o coração suado, ou mesmo uma descarga anormal ou fedorenta da parte inferior do corpo. Os psiquiatras dizem que quer seja uma emoção positiva ou negativa, estar numa certa emoção durante muito tempo e não ser capaz de se libertar dela pode ter um impacto negativo na sua saúde. As diferentes emoções correspondem a diferentes doenças As diferentes emoções correspondem a diferentes doenças físicas. Por exemplo, o medo e a ansiedade podem levar à dor abdominal; a crítica e a culpa desencadeiam a artrite; a depressão leva à asma; as pessoas que estão frequentemente zangadas são propensas a mau hálito e abcessos; e o medo pode desencadear doenças de movimento e cãibras menstruais. O tracto gastrointestinal é considerado como o órgão emocionalmente mais expressivo, e a menor flutuação na psique pode ser prevista por eles. Entre todas as doenças psicossomáticas, as perturbações gastrointestinais estão no topo da lista, tais como as úlceras gástricas e duodenais, das quais cerca de 10% da população mundial sofreu durante a sua vida. Muitas pessoas sofreram dores de estômago ou diarreia ao primeiro sinal de stress e ansiedade, e não conseguem comer de todo durante os períodos de stress. Condutores, agentes da polícia, jornalistas, médicos de emergência e outros sofrem a maior proporção de úlceras no estômago. A seguir é a pele. Para muitas pessoas, a comichão no couro cabeludo quando stressado, o aumento da caspa quando irritável, o sono deficiente e a perda de cabelo selvagem, bem como urticária errática, eczema e acne, podem ser tudo consequência de maus humores crónicos. O terceiro é o sistema endócrino. Os ovários e as glândulas mamárias nas mulheres e a próstata nos homens são os mais vulneráveis ao impacto das emoções adversas. Numerosos estudos clínicos demonstraram que tudo, desde constipações a doenças coronárias e cancro, está indissociavelmente ligado às emoções. O facto real é que encontrará muitas pessoas que se sentem inseguras e infelizes e têm um sistema imunitário baixo, muitas vezes apanham constipações e dores de garganta quando estão ansiosas; pessoas nervosas terão dores de cabeça e aumento da pressão arterial, o que pode facilmente levar a doenças cardiovasculares; pessoas que muitas vezes sustem a respiração têm três vezes mais probabilidades de apanhar cancro do que uma pessoa normal. Afastar as 7 emoções que ferem o seu corpo N.º 1: Raiva. ”Estou tão zangado!” Esta é uma frase comum nos lábios das pessoas. Do ponto de vista da saúde, os cinco tipos de raiva – raiva, ressentimento, tédio, jogo e raiva – não só fazem as pessoas sentirem-se mal, como também deixam um “mau registo” no corpo. Quando está zangado, o seu rosto fica pálido, os seus lábios ficam roxos e as suas mãos e pés ficam frios, o que, com o tempo, pode levar a uma função imunitária deficiente e a danos nos órgãos. As pessoas idosas, especialmente as de má saúde, têm um aumento instantâneo da pressão arterial quando estão zangadas e são propensas a hemorragia cerebral, doenças cardíacas e enfarte do miocárdio. Controlo da raiva: Antes de ficar zangado, feche os olhos e imagine uma imagem de “raiva” pendurada à sua frente. “Ficar zangado é ser escravo do próprio coração, por isso dê a si próprio uma nota mental e nunca seja escravo das suas emoções. É melhor não ficar zangado durante mais de 3 minutos e não tomar decisões cegas quando se está zangado. Número dois: a tristeza. ”Nada é mais prejudicial para o coração do que a tristeza”. Especialistas cardiovasculares disseram aos jornalistas que “chá e arroz”, “beber para matar a tristeza” são desempenhos demasiado tristes. Neste momento, o sistema nervoso simpático do corpo segrega uma grande quantidade de hormonas de stress, que podem causar a constrição das artérias, levando facilmente a um ataque cardíaco. Quando uma pessoa está triste, tende a respirar rapidamente ou mesmo soluçar incontrolavelmente, o que pode facilmente causar danos ao gás pulmonar. O “falso pas mental” pode ajudar a libertar más emoções. Ou usar o “método da memória feliz”, pensar em alguma felicidade anterior, para desviar a atenção, e deve comunicar com as pessoas quando está triste. Número 3: Medo. ”Medo de interagir com pessoas em público e de gritar à vista de filmes de terror”. Uma emoção que as pessoas desenvolvem instintivamente quando confrontadas com uma ameaça, ou possivelmente ferida, é o medo. Pode dar origem a muitas outras emoções, tais como o nervosismo, a ansiedade, o medo e a ansiedade. Pesquisas mostram que o “medo de perder o emprego” é uma das coisas que os homens mais temem. Se estiver num estado constante de medo, terá ataques de pânico, falta de ar, confusão e até desmaios. Supressor do medo: O medo é uma reacção psicológica normal, não há necessidade de ser stressado ou sobrecarregado. Tente acalmar-se com o facto de o medo ter ocorrido. Pense no pior desfecho possível da situação e esteja aberto a ele. Pode também começar por fazer uma lista de todos os factores possíveis do seu medo e aprender a enfrentá-lo de frente. Número 4: Depressão. Uma personalidade introvertida, depressão, fracas capacidades sociais e má compreensão de si próprio quando as coisas correm mal …… Esta é uma característica comum a alguns pacientes com cancro. Estar num estado depressivo durante muito tempo levará a uma produção excessiva de adrenalina e corticosteróides, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. Muitos idosos, rodeados de solidão e depressão, são propensos a “envelhecer rapidamente” porque os seus filhos não estão por perto após a reforma. Comprimidos para aliviar a mente: Quando confrontado com a depressão, pode pensar ao contrário, ver o lado bom do problema e procurar activamente um estado de espírito feliz. Fazer amigos pode ajudar a desviar a sua atenção. Jogar alguns jogos de xadrez com amigos, cantar ópera de Pequim ou mesmo dançar pode ajudar a eliminar a depressão. Número cinco: hostilidade. As pessoas modernas têm uma vida laboral stressante e entram em contacto com todo o tipo de pessoas todos os dias, entre as quais há inevitavelmente aqueles que “não lidam” uns com os outros, e é fácil gerar emoções negativas. A hostilidade pode transformar-se em ansiedade, que pode acumular-se com o tempo e danificar o sistema imunitário ou, em casos mais graves, o coração. As emoções negativas estão associadas ao declínio da função pulmonar, o que por sua vez pode acelerar o declínio da função pulmonar nas pessoas idosas. Além disso, a hostilidade pode causar doenças cardíacas e asma. Comprimidos amigáveis: 80% da hostilidade pode ser superada tentando ampliar as boas qualidades um do outro, enfrentando as regras sociais e laborais, pensando um pouco mais no trabalho e contando menos nas relações. Quando aparecerem os primeiros sinais de hostilidade, faça uma chávena de chá verde, a teanina na qual ajuda a suavizar o seu humor e a clarear a sua mente. Número seis: a paranóia. Os chineses são os mais desconfiados de todos. Algo desagradável acontece no escritório e associa-o à força consigo mesmo; um marido que se atrasa algumas horas imediatamente pergunta-se se tem um terceiro. Os paranóicos tendem a sentir-se solitários, isolados, em pânico e ansiosos, especialmente alguns idosos que têm de ponderar e adivinhar mesmo a mais pequena coisa durante muito tempo. Isto pode levar a rupturas psicológicas e pode também levar à perda de apetite e desnutrição devido a perturbações do sono e da alimentação. Anti-dúvidas: Se sentir paranóia na reprodução, registe uma força sobre si próprio todos os dias, o que ajudará a aumentar a auto-confiança, melhorar a capacidade dos outros para comunicar cara a cara e reduzir mal-entendidos. Número sete: Perda de controlo sazonal. Estudos mostram que cerca de 10% das pessoas são propensas a explosões emocionais, discussões frequentes e fricções durante os meses quentes de Verão, e mais pessoas estão deprimidas do que o habitual durante os meses de Inverno. Estes problemas emocionais são colectivamente referidos como “perturbações de humor sazonais”, onde as pessoas particularmente sensíveis ao ambiente e ao clima podem ficar ansiosas ou deprimidas, e em casos graves, causar um declínio das funções corporais normais. Válvulas emocionais: No Verão, ajuste activamente a sua dieta e estilo de vida, e use exercícios como correr e nadar para desviar as emoções negativas. No Inverno, comer mais vegetais e frutas, participar em mais actividades ao ar livre, apanhar algum sol e aumentar a luz natural dentro de casa são todos úteis para aliviar as emoções negativas.