Existem algumas acções habituais na vida quotidiana que muitas vezes passam despercebidas e por vezes uma ligeira negligência pode causar uma entorse lombar ou uma recorrência de uma hérnia de disco lombar. Portanto, uma vez que sofre de dor lombar, deve desenvolver bons hábitos para proteger a sua coluna lombar e evitar a hérnia de disco lombar na sua vida diária, tais como lavar a roupa, lavar a roupa, e fazer trabalhos domésticos. Apresentar-lhe-ei aquilo a que deve prestar atenção na sua vida quotidiana: 1. Ao lavar: Não coloque o lavatório demasiado baixo para evitar a flexão excessiva das vértebras lombares e o aumento da carga sobre a parte inferior das costas. Joelhos ligeiramente flexionados de cócoras, depois dobrar para a frente, o que pode reduzir em grande parte a pressão sobre os discos lombares. Além disso, a temperatura da casa de banho não deve ser demasiado baixa durante o banho, e o chão deve ser concebido para não escorregar para evitar escorregar e cair. A temperatura da água pode ser um pouco mais elevada, se possível, o banho de vapor pode promover a circulação sanguínea em todo o corpo, promover o metabolismo muscular e cutâneo, mas o período de ataque de dor aguda é proibido. 2, ao lavar a roupa: a posição do lavatório não deve ser demasiado baixa, para evitar a flexão excessiva da cintura para a frente, não deve ser imediatamente após a lavagem da cintura direita, deve haver uma pequena actividade e depois cintura direita, para evitar entorses na cintura. Não seja demasiado alto no varal para evitar que a cintura se estique demasiado para trás ao secar a roupa. Ao lavar a roupa, é melhor preparar vários lavatórios para substituição, não se dobrar para trás e para a frente para levar a roupa, acabar com a água, para prevenir a entorse lombar e induzir a hérnia de disco lombar. 3, ao trabalhar na cozinha, se os utensílios de cozinha não forem razoáveis, devem ser devidamente ajustados, caso contrário, a cintura excessiva de flexão para a frente ou alongamento para trás são susceptíveis de causar entorse lombar e induzir a hérnia de disco lombar. A altura do topo do fogão, da pia e do balcão é mais apropriada quando se trabalha com uma ligeira curvatura. Além disso, as tarefas domésticas que são propensas à hérnia de disco lombar na vida diária incluem colchas dobráveis pela manhã, carregar vasos de flores, puxar cortinas, salpicar água, etc., às quais se deve prestar mais atenção.