Nas férias de inverno, os alunos do ensino básico e secundário, depois de uma aprendizagem intensa e pesada para se libertarem, dormem inevitavelmente um sono preguiçoso; no Festival da primavera, seguido de visitas de adultos a amigos e familiares, é inevitável que comam e bebam peixe e carne grandes, Sprite Coke. Desta forma, nas férias de inverno, a criança pode não conseguir fazer crescer vários quilos de carne, a escola vai aumentar alguns pequenos pudins, pequena rapariga gorda. Devido à menor atividade das crianças, a vida não é regular, o corpo engorda ao mesmo tempo, mas não vê o crescimento do tamanho. Se comer algo que promova o desenvolvimento sexual, também vai acelerar o fecho da epífise, o que faz com que a criança não consiga crescer em altura! Como é que as crianças nas férias de inverno podem comer bem, brincar bem, descansar bem, mas também não ganham peso, não amadurecem cedo, não crescem mais alto? Os pais e as crianças nas férias de inverno devem fazer uma série de passes: Primeiro, fazer uma boa dieta. As crianças na fase de crescimento e desenvolvimento, mas também nas férias de Ano Novo, não comer ou beber não é possível. A chave é o que comer? De acordo com a lei do metabolismo dos nutrientes, se comermos açúcar (hidratos de carbono) e gordura, esta será armazenada no corpo e transformar-se-á em gordura, enquanto que as proteínas, as vitaminas, as fibras alimentares e os minerais não se transformarão em gordura. Por conseguinte, se quiser evitar a obesidade ou perder peso, deve comer menos arroz, massa e outros alimentos ricos em amido, especialmente controlar rigorosamente os doces (bebidas, etc.), os alimentos fritos, as carnes gordas, as natas, os amendoins e as nozes e outros frutos secos altamente oleosos, e comer mais carne de vaca e carne magra e outros alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura, legumes verdes, rebentos de bambu e outros alimentos ricos em fibras. Em particular, convém recordar que alguns produtos aquáticos e animais criados artificialmente que são comercializados atualmente contêm aditivos alimentares que promovem o desenvolvimento sexual nas suas rações, que devem ser utilizados em quantidades limitadas. Em segundo lugar, mantenha um bom nível de atividade. Para além do controlo da alimentação, o reforço do exercício físico é também importante para controlar o peso e promover o ganho de altura. Nas férias de inverno, as crianças estão relativamente livres, nem todos os dias dormem ou jogam videojogos. A prática de jogos de crianças com pouca atividade, o stress mental, não só aumentará a acumulação de gordura corporal, como também inibirá o crescimento ósseo e a secreção da hormona do crescimento, conduzindo à obesidade e à deficiência de crescimento. As crianças devem poder aproveitar as férias de inverno para participar em jogos de basquetebol, saltar à corda, saltar para tocar no alto (ou seja, desenhar uma linha na parede ou pendurar uma bola ou outros objectos em locais altos, para que as crianças saltem continuamente para tocar) e outras “actividades verticais”. Este movimento, para além de consumir energia em excesso, também estimula o desenvolvimento dos ossos, desempenhando assim um papel na perda de peso e de altura. Em terceiro lugar, dormir bem. Se a criança estiver inativa durante todo o dia e toda a noite, comer e dormir, dormir e comer, irá certamente provocar o aumento do peso e da gordura corporal, ou um mês num pequeno cais gordo ou numa pequena rapariga gorda. Se ficar acordado até tarde todas as noites a ver televisão e a jogar jogos, isso levará a uma secreção insuficiente da hormona do crescimento no corpo, abrandando o crescimento ósseo, o que não é propício ao crescimento. Uma vez que o corpo humano segrega o pico da hormona do crescimento entre as 22h00 e as 7h00 durante o processo de sono, recomenda-se que as crianças mantenham uma vida regular, todas as noites antes das 22h00 para se deitarem e antes das 8h00 para se levantarem. Antes de ir para a cama e depois de se levantar para fazer algum do “movimento vertical” acima mencionado, será capaz de promover o crescimento do corpo, talvez depois das férias de inverno possa crescer 1 ~ 2 cm! A quarta é a prestação de bons cuidados médicos. Na obesidade e nas crianças de baixa estatura, cerca de 10-15% das crianças têm alguns factores de doença, como a deficiência da hormona do crescimento, a deficiência de vitamina D, as deficiências de micronutrientes, a puberdade precoce, etc. As crianças com excesso de peso também apresentam hipertensão, hiperglicemia, hiperinsulinemia e anomalias do metabolismo lipídico. Por conseguinte, aconselha-se aos pais que aproveitem o tempo relativamente livre dos seus filhos durante as férias de inverno para os levar ao hospital para efectuarem alguns exames necessários.