Quando sente desilusão, perda de amor, fracasso ou perda de um ente querido ou outros acontecimentos na sua vida, pode ser uma reacção normal sentir-se amargo ou deprimido, pois pode ajustar-se rapidamente por si próprio.
Se sentir algum dos seguintes sintomas que persistem durante mais de dois meses e afectam a sua vida diária, trabalho, relações, etc., é altura de consultar um médico e ser diagnosticado com depressão
1. humor depressivo: depressão, vazio, negatividade, desespero, impotência, irritabilidade, desejo de chorar, etc.
2. perda de interesse: incluindo passatempos e sexo
3. problemas com o sono: tais como insónias, despertar cedo ou dormir demais. Ao acordar cedo, quero dizer acordar às 2-3 da manhã e não poder voltar a dormir, com a mente cheia de pensamentos negativos e preocupações.
4. mau apetite e perda de peso. Ou um aumento do apetite e do ganho de peso.
5. cansaço e letargia.
6. movimento mais lento do que antes, ou, em vez disso, agitação.
7. sentimentos de inutilidade, inutilidade, fortes sentimentos de culpa desnecessários.
8. incapacidade de concentração, pensamentos perturbados, memória enfraquecida.
9. pensamentos de morte, ou em casos graves, tendências e planos suicidas.
10. não querer ver pessoas e isolar-se.
11. ilusões e alucinações podem ocorrer em casos graves.
Causas da depressão – categorizadas como perda
1. perda de betão: como a perda de um ente querido, emprego, dinheiro, etc.
2. perdas abstractas: tais como perda de saúde, esperança, auto-estima, auto-confiança, poder, estatuto, face, parceiro, amor, amizade, apoio financeiro, auto-controlo, etc.
3. perda ameaçadora: por exemplo, medo de morte, reprovação nos exames de admissão à faculdade, etc.
Como se sai da depressão? São geralmente necessárias várias fases.
1. negação: Nas fases iniciais, a pessoa tende a negar que tem depressão, recusa-se a aceitar ajuda e recusa-se a consultar um médico. Pensam que, se forem fortes e positivos, podem ultrapassá-lo. (Se alguém se recusar a ver alguém, não só não vai ajudar a condição, como vai piorá-la).
2. reconhecer a perda: ser capaz de reconhecer que está deprimido, descobrir o que perdeu e o que isso significa.
3. lamentar a perda: pode estar triste, zangado e pensar que o mundo é injusto
4. olhar para a perda de uma perspectiva mais ampla: Gradualmente, a pessoa pode olhar para a perda de uma perspectiva mais ampla: “A perda é apenas parte da minha vida”, “O que aprendi com a perda”, “Como viver com a perda”. Como viver com a perda”.
5. adaptar: começar a aceitar a perda. Efectuar novas adaptações.
6. investir numa nova vida: deixar de se agarrar ao passado, estabelecer novos objectivos e investir a sua vida em algo novo e significativo.