As estações de outono e inverno todos os anos são as estações com maior incidência de hérnia de disco lombar, que é devido ao clima frio e temperatura mais baixa no inverno, os músculos das costas lombares terão diferentes graus de tensão e espasmo, de modo que a pressão no disco intervertebral aumenta, levando à ocorrência de hérnia de disco lombar. Além disso, a medicina chinesa acredita que o corpo humano no inverno, yin e yang declínio, Yang Qi escondido, juntamente com o vento e frio neste momento é particularmente grave, fácil de atacar o corpo humano e levar a hérnia de disco lombar. Então, pacientes com hérnia de disco lombar como cuidar da saúde, seguro durante o inverno frio? 1, fazer um bom trabalho com antecedência para evitar frio e quente inverno mudança de temperatura é mais freqüente, pacientes com hérnia de disco lombar deve fazer um bom trabalho com antecedência para evitar frio e preparação quente, especialmente para fazer um bom trabalho no pescoço, cintura, calor nas costas. A tosse e os espirros são sintomas da constipação de inverno. Ao espirrar e tossir, o aumento da pressão abdominal pode facilmente aumentar a pressão dentro dos discos lombares, forçar os músculos das costas e, em seguida, ocorre a hérnia de disco lombar. Portanto, o aumento oportuno da roupa, a prevenção do frio, também é um elemento importante para evitar a ocorrência de hérnia de disco lombar. 2, para garantir que o sono para evitar o exercício excessivo inverno é fechado temporada, as pessoas devem ir para a cama cedo e levantar-se tarde, para manter um sono adequado, evitar a atividade física excessiva, extenuante, e moderação adequada de relações sexuais. No inverno, se você não pode manter um sono adequado, ou muitas vezes esportes excessivos e levar a transpiração, fará com que o corpo da dissipação Yang Qi, não só fácil de levar à ocorrência de hérnia de disco lombar, mas também para a saúde do corpo para produzir um certo grau de dano. 3, consumir alimentos com efeito tônico No inverno, os pacientes com hérnia de disco lombar podem de acordo com suas próprias características físicas, consumo direcionado de alguns com efeito tônico de alimentos, pacientes de constituição fria, geralmente com medo de frio, medo de vento, muitas vezes mãos e pés frios, adequado para o consumo de alguns alimentos quentes, como canela, jujubas, castanhas, mel, carne de carneiro, carne de cachorro, camarão, etc.; constituição fraca de pacientes, geralmente deprimidos, falando sem fôlego, e às vezes têm um corpo fraco, e o paciente será capaz de comer um pouco. Falando sem fôlego, às vezes dor nas costas, sono ruim, adequado para comer alguns dos alimentos de sangue e qi, como amendoim, inhame, feijão preto, cogumelos, fígado, frango, carne bovina, óleo de sapo e assim por diante. 4, preste atenção à proteção diária lombar Devido à temporada de inverno leva a hérnia de disco intervertebral lombar ocorre em uma variedade de fatores desencadeantes são mais, portanto, nesta temporada para prestar especial atenção à proteção da cintura. Por exemplo, ao espirrar e tossir, deve dobrar um pouco os joelhos e as articulações da anca para evitar lesões lombares; na vida quotidiana, tente reduzir a ação de se curvar e, ao pegar em algo, deve agachar-se e pegá-lo perto do objeto, e não se curvar para pegar diretamente no objeto; de manhã, ao levantar-se, deve relaxar a região lombar apoiando a cintura e levantando as pernas, e depois deitar-se de lado e apoiar o corpo com o braço para se levantar; em muito tempo sentado, deve prestar atenção para manter a postura correcta e, se necessário, pode colocar a região lombar na parte de trás das costas para a proteger. Quando estiver sentado durante muito tempo, preste atenção para manter a postura correcta, se necessário, pode ser colocada na parte de trás da cintura uma pequena almofada ou travesseiro, para manter a curvatura fisiológica normal das vértebras lombares, para reduzir a fadiga muscular lombar e assim por diante. Se as condições físicas o permitirem, pode também praticar taijiquan tradicional, oito brocados e outros desportos, a fim de relaxar os tendões e os colaterais, e harmonizar o qi e o sangue, para evitar a ocorrência de hérnia discal lombar tem um bom efeito.