>br />Tiger Mom: Ouvi dizer que a Primavera é a estação de crescimento mais rápido do ano para as crianças, posso perguntar aos especialistas que comida devo dar aos meus filhos para comerem mais?
>br />A: Como disse a mãe do Tigre Tigre, a Primavera é a estação de crescimento mais rápido para as crianças nas quatro estações do ano. Há um provérbio sobre dieta: “Come a refeição do equinócio da primavera, um dia cresce uma linha”. A teoria médica tradicional enfatiza que “a Primavera nasce, o Verão é longo, o Outono é colhido, o Inverno é escondido”, o metabolismo do corpo humano é forte na Primavera, a secreção de hormonas de crescimento aumenta, a ingestão nutricional de uma nutrição adequada e equilibrada é absolutamente a chave para fazer com que as crianças cresçam mais altas. A dieta da criança deve ser diversificada, com uma combinação de carne e vegetais, alimentos grosseiros e finos, sem comida picuinhas, sem favoritismo, garantindo comida e vegetais suficientes, quantidade adequada de ovos e galinha, pato, peixe e leite para melhorar a altura da criança.
>br />Cuidar que a quantidade de comida e vegetais é de cerca de 2-5 taels por dia (a quantidade aumenta gradualmente dependendo da idade), encorajar as crianças a comerem mais vegetais sazonais tais como pastinacas, verduras, espinafres, alho, abobrinha, pepinos, choy bok, feijão de corda, etc. Vegetais de várias cores devem ser consumidos em conjunto, dos quais os vegetais verdes devem representar metade do número total de vegetais, comer metade ou um ovo, peixe e carne de camarão 2-4 taels por dia, leite ou iogurte 250-500ml. 500ml, uma vez por semana para comer fígado de animal para ferro, pode ser consumido com moderação entre as refeições nozes, passas, leite e fruta originais e outros aperitivos bons para as crianças, como suplemento às três refeições.
>Breakfast milk or yogurt 250ml, 1-2 nozes esmagadas, uma sandes de ovo frito cozido ao vapor ou burrito para comer, isto pode garantir calorias, proteínas, cálcio, amido e outros nutrientes, de modo a que as crianças tenham energia durante toda a manhã. O almoço é basicamente arroz, um guisado de carne e dois vegetais da época; o jantar terá um prato frio (brócolos ou pepino, tomate, carne de vaca em molho, etc.), uma carne e um vegetariano, uma tigela de papa (arroz, inhame, tâmaras, milho, cevada, lírio, milho, feijão misturado, etc., podem ser cozidos à vontade com papa), o jantar não deixa as crianças comerem demasiado, mas para serem nutritivas, comerem à vontade. O que comer na Primavera para ajudar as crianças a crescerem mais alto, o que? Arroz castanho, centeio, painço, etc.; produtos lácteos, ovos; soja, favas, ervilhas, tofu, etc.; sementes de abóbora, nozes, amendoins, etc.; colza, cenoura, alho francês, couve, tomate, batata, cebola, etc.; maçãs de fruta, morangos, laranjas, tangerinas, ananases, uvas, etc.; sardinhas de carne de peixe, ostras, carne de vaca, carne de porco magra, etc.
Gogo Mãe Q: Além de prestar atenção a uma dieta razoável, a que mais precisamos nós, pais, de prestar atenção se queremos que os nossos filhos cresçam bem?
>br />A: 1, 30 minutos de exercício aeróbico todos os dias: saltar à corda, basquetebol e outros exercícios de saltar ajudam a crescer mais alto, de facto, a pressão excessiva sobre a placa de crescimento causará atraso de crescimento, mas a compressão moderada e intermitente ou o alongamento da placa de crescimento, mas pode estimulá-lo a crescer. Contudo, o treino excessivo do peso, como ginástica e levantamento de peso, não é propício ao crescimento e deve ser evitado. A necessidade de prestar atenção a mais de 20-30 minutos por dia para continuar o exercício acima referido é eficaz, se cada vez durar 5-10 minutos, três vezes por dia, o efeito é fraco, porque apenas o exercício contínuo durante mais de 20 minutos para estimular a secreção hormonal de crescimento; claro, saltar à corda uma vez 20-30 minutos é demasiado cansado, pode saltar 5 minutos, intercalados com jogging, caminhada rápida, ginástica de vara única ou de alongamento e outros exercícios, em 30 minutos podem ser saltos suficientes 1000-2000 vezes.
2, 10-15 minutos de sol todos os dias: a luz ultravioleta é benéfica para o crescimento e desenvolvimento dos ossos, porque a vitamina D nos alimentos e no tecido cutâneo humano vitamina D, só depois da radiação ultravioleta em vitamina D3 pode ser absorvida pelo organismo, o que promove a absorção de cálcio e fósforo no tracto gastrointestinal.
3, sono adequado: 10:00 às 14:00 todas as noites é o pico de secreção da hormona de crescimento, que é várias vezes a secreção durante o dia, por isso assegure-se de ir para a cama antes das 21:30 todas as noites para garantir 9-10 horas de sono de qualidade todas as noites.
4, mantenha um bom humor: o bom humor é propício ao crescimento. A falta de cuidados familiares para crianças em orfanatos desde a infância é uma forte prova de desnutrição, tal como o nanismo.