Cada pai quer que o seu filho cresça mais alto. Para além de factores genéticos, há muitas coisas que podemos fazer. 1. recomenda-se que a maioria das crianças vá para a cama antes das 10 da manhã: quanto mais tempo dormem, mais altas serão. Assegurar sono suficiente, pelo menos 10 horas por dia, porque a secreção da hormona de crescimento tem um padrão circadiano, as pessoas normais têm um aumento significativo da hormona de crescimento plasmático 45 a 90 minutos após adormecerem, e a quantidade de hormona de crescimento secretada à noite excede a quantidade do dia inteiro em mais de 1/2. As crianças só podem crescer mais alto se dormirem bem. A hormona de crescimento é segregada pela glândula pituitária anterior, e quanto mais segregada, mais benéfica é para os bebés crescerem mais alto. A quantidade segregada entre as 21h00 e as 9h00 do dia seguinte é três vezes a quantidade segregada durante as 12 horas do dia, pelo que é importante prestar atenção ao sono das crianças em crescimento, que devem adormecer às 21h00 todas as noites, e garantir que as crianças pequenas durmam 10 a 12 horas de sono todos os dias. Assegurar uma boa noite de sono implica também criar um bom ambiente de sono, tal como manter uma cama calma e confortável e cobertores quentes. As crianças não são recomendadas a dormir em camas macias devido ao seu período de desenvolvimento. 2. exercício: A opção mais simples e mais viável é deixar o seu filho saltar em ambos os pés cem vezes por minuto durante um total de dez minutos todos os dias. Segundo especialistas médicos, a diferença média de altura entre as crianças que participam regularmente em exercício físico e as que não o fazem é de 4cm a 8cm, e em alguns casos ainda mais. Os exercícios mais eficazes para crescer em altura são os saltos, a natação, o basquetebol e os pull-ups. Exercícios que são fisicamente exigentes ou que suportam peso, tais como levantamento de peso, rally e roupões, não são propícios ao crescimento em altura. O exercício de intensidade moderada, tal como cerca de uma hora por dia, com artigos como jogging, jogos de bola e saltar à corda de uma forma aceitável para as crianças, com um ligeiro suor, é propício ao metabolismo do cálcio e do fósforo ósseos, acelerando a deposição de minerais no osso, aumentando a densidade óssea e promovendo o crescimento e o desenvolvimento. As crianças e adolescentes que praticam regularmente desporto podem promover o crescimento ósseo, tornando os ossos mais longos e espessos e aumentando a densidade óssea. O exercício regular também engrossa as fibras musculares e melhora a força muscular, a velocidade e a resistência. O exercício também queima o excesso de gordura e previne a obesidade durante o período de crescimento rápido. Hoje em dia, as crianças geralmente não têm actividades ao ar livre suficientes, não apreciam plenamente o sol e o ar fresco, e não fazem exercício suficiente, o que não é propício ao seu crescimento. 3. a nutrição equilibrada é a base para assegurar que as crianças pequenas cresçam mais altas. Leite 300~500ml/dia. Prestar atenção ao consumo de mais proteínas, especialmente alimentos que contenham aminoácidos. Beba mais leite. O feijão e os produtos à base de feijão contêm cálcio e fósforo necessários ao crescimento dos ossos; o peixe e o camarão, a carne magra e os ovos de aves também contêm vitaminas essenciais A, D e cálcio e fósforo; vários vegetais tais como choy bok, couve, couve-flor e espinafres são ricos em vitamina C e sais inorgânicos tais como o cálcio ao nível A. Vários frutos como laranjas, tâmaras, espinheiro e dióspiros são ricos em vitaminas; arroz de amendoim, damascos e pêssegos secos são também bons alimentos para o cultivo. Os alimentos tais como arroz branco, arroz glutinoso e sobremesas devem ser consumidos o menos possível; a cola e os sumos de fruta devem também ser consumidos com moderação; o sal é também um grande inimigo do ganho de altura, e o hábito de comer menos sal deve ser desenvolvido. Os adolescentes devem comer menos miudezas animais, uma vez que as hormonas nela contidas podem fazer com que o desenvolvimento da criança comece e termine prematuramente. As crianças crescem e desenvolvem-se rapidamente e a necessidade do seu corpo em nutrientes de cálcio aumenta em conformidade, pelo que a sua dieta deve incluir mais alimentos tais como peixe, camarão e marisco. Para assegurar a absorção de nutrientes de cálcio, além de ir mais vezes ao ar livre ao sol, deve ser dada atenção ao fornecimento de uma dieta rica em vitamina D, tais como ovos, leite, fígado de animais e marisco. Tenha o cuidado de limitar o consumo excessivo de açúcar ou doces pelo seu bebé, uma vez que isto tende a esgotar o corpo de cálcio e vitamina D, levando a uma deficiência de cálcio. Para bebés saudáveis, os suplementos dietéticos são a contra-medida mais segura e mais eficaz para satisfazer o seu crescimento e desenvolvimento. Apenas os bebés fracos e doentes devem receber um suplemento medicinal razoável sob a orientação de um médico. Um copo de leite por dia é muito bom para a ingestão de cálcio do seu filho, mas não dê ao seu bebé bebidas lácteas como iogurte. Em geral, o teor de proteínas nas bebidas lácteas é superior a 1%, enquanto que o iogurte é normalmente superior a 3%. 4, menos doenças Prevenção e tratamento de várias doenças crónicas, tais como asma brônquica, nefrite crónica, doenças cardíacas congénitas, diabetes infantil, raquitismo, malnutrição, etc. Estas doenças podem causar perturbações de crescimento e devem ser tratadas activamente. A influência de factores psicológicos no desenvolvimento da altura de uma criança, que é frequentemente negligenciada. Se houver demasiado stress psicológico e depressão crónica, o crescimento e o desenvolvimento também serão afectados por ela. Por conseguinte, para que as crianças cresçam mais altas, é importante mantê-las de bom humor. 5. bom humor Manter o bom humor é um factor importante na promoção do crescimento em altura. Sono + exercício + nutrição + nenhuma doença = “medicina de aumento de altura”. Os investigadores investigaram a altura de quase 200.000 adolescentes em 16 províncias e cidades e descobriram que a ordem da sua altura estava positivamente correlacionada com a ordem das horas de sol na sua área, ou seja, os adolescentes cresceram mais altos em áreas com horas de sol longas; os adolescentes cresceram mais curtos em áreas com horas de sol curtas. Embora a luz solar seja mais longa no Verão do que na Primavera, as crianças passam menos tempo ao ar livre do que na Primavera devido ao excesso de luz solar e às altas temperaturas. Como resultado, as crianças recebem de facto a maior parte da luz solar durante todo o ano na Primavera, o que tem o maior impacto na sua altura. De acordo com o padrão sazonal de crescimento e desenvolvimento, especialmente para o crescimento na Primavera, precisamos de ajustar a dieta dos nossos filhos, exercício e hábitos de vida em conformidade, a fim de alcançar o crescimento máximo. Alguns pais podem desejar utilizar medicação ou equipamento para ajudar o seu filho a crescer, mas é importante esclarecer que nem todas as crianças podem contar apenas com medicação ou equipamento para as ajudar a crescer.