Crianças e adolescentes é um longo período de tempo, alguns maus hábitos alimentares muitas vezes dificultam o desenvolvimento normal do corpo é prejudicial para o longo, além de vegetariano não carne, muitas vezes comem arroz, farinha branca, supernutrição e outros maus hábitos alimentares foram discutidos anteriormente, existem os seguintes tipos de maus hábitos alimentares também irá dificultar o crescimento de uma criança. 1, pequeno-almoço desleixado: os alunos vão de manhã a três ou quatro aulas com fome, tonturas, pânico, fraqueza nos membros, perda de memória. Alguns alunos também perdem peso gradualmente e têm problemas de estômago e anemia. Estes alunos são muitas vezes raquíticos, baixos, qual é a razão? Segundo um inquérito, a maior parte deles não tomava um bom pequeno-almoço, principalmente em quantidade insuficiente e de má qualidade. Alguns estudantes chegam demasiado tarde para ver televisão à noite, levantam-se tarde de manhã, comem uns bocados de pequeno-almoço e apressam-se a ir buscar as malas; alguns estudantes pensam que o pequeno-almoço não pode ser tomado, simplesmente não tomam o pequeno-almoço; alguns estão demasiado cheios para jantar, o que afecta o apetite do dia seguinte, o pequeno-almoço não pode ser tomado; alguns pais são trabalhadores com dois rendimentos, a manhã é ocupada a apanhar o autocarro para o trabalho, o pequeno-almoço das crianças não é tomado em atenção; alguns dos pequenos-almoços são de má qualidade, demoram muito tempo a comer arroz tufado e molhos …… As crianças e os adolescentes têm um longo conhecimento do período importante, mas também da necessidade de calorias no período mais longo da vida. Têm de frequentar quatro aulas consecutivas ao longo da manhã e, muitas vezes, a maioria das aulas principais são organizadas de manhã, pelo que o consumo de energia cerebral e de força física é particularmente elevado. Desde o primeiro dia de jantar até à manhã seguinte, após estas poucas horas, o açúcar no sangue do corpo foi quase consumido, se não for do pequeno-almoço para compensar as calorias, a concentração de açúcar no sangue continua a cair, haverá fenómeno de hipoglicemia, não é propício ao crescimento e desenvolvimento. Para manter níveis elevados de açúcar no sangue ao longo do dia, o pequeno-almoço deve ser considerado a mais importante das três refeições diárias. Não é de admirar que algumas pessoas pensem: “Para crescer alto, o pequeno-almoço tem de ser bem tomado!” Como podem as crianças e os adolescentes tomar um bom pequeno-almoço? Os alunos e os pais têm de compreender perfeitamente a importância do pequeno-almoço, mudar a situação do passado “pequeno-almoço desleixado, comida chinesa, jantar” para “pequeno-almoço para comer bem, comida chinesa para comer bem, jantar para comer menos”, para fazer na qualidade e quantidade do pequeno-almoço. O pequeno-almoço ideal e razoável deve ter uma certa quantidade de alimentos ricos em amido, ou seja, hidratos de carbono, para fornecer ao corpo a energia de que necessita, e deve também conter proteínas e gorduras suficientes. Fazer “alimentos básicos com” “arroz e macarrão misturados” “grosso e fino com” será um modo de pequeno-almoço monótono para o modelo nutricional. Por exemplo, pode utilizar arroz ou massa fina, leite de soja como alimento principal, mais ovos, pacotes de comida chinesa, ou leite, pão, compota do modelo ocidental ` ou uma combinação de modelos chineses e ocidentais. Mudar os maus hábitos alimentares de pequeno-almoço desleixado, é propício para o crescimento da cabeça. 2, comedores exigentes desde a infância: muitas crianças, especialmente o filho único, para a hora de comer, a mãe e o pai machucam seus cérebros, eles não gostam de comer as crianças em geral gostam de comer a comida, para alguns alimentos assustadores, que não gostam de comer, que não gostam. Por vezes, se não houver um alimento específico que gostem de comer, simplesmente não comem nada. Este mau hábito alimentar é designado por picky eating, ou parcialidade. Como resultado de uma alimentação exigente a longo prazo, o corpo torna-se curto, amarelo, esfomeado e magro, fraco e frequentemente doente. As crianças e os adolescentes estão num período de rápido crescimento e desenvolvimento, a necessidade de nutrientes deve ser abrangente, proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, minerais e outros nutrientes existem nos grãos e cereais, frango, peixe, carne e ovos, frutas e legumes, a longo prazo os picky eaters resultarão inevitavelmente na falta de certos nutrientes e doenças. Se, desde a infância, desenvolver o hábito de saber o que comer, pode fazer com que uma variedade de nutrientes alimentares se complementem entre si, complementem os pontos fortes e fracos uns dos outros, para desempenhar um valor nutricional mais elevado, o que é conhecido como “papel complementar” na nutrição. Por exemplo, se comer carne e legumes juntos, pode melhorar a taxa de absorção de ferro e vitamina C. Uma alimentação exigente a longo prazo conduzirá a uma baixa estatura. A alimentação exigente não é uma doença, é o ambiente e os factores psicológicos causados por um mau hábito, podem ser gradualmente corrigidos. 3, dieta excessiva: o coração de todas as pessoas ama a beleza, a aptidão física é o objetivo atual das pessoas. Algumas meninas em busca de beleza física, dieta inadequada, restrições alimentares excessivas, as necessidades nutricionais do corpo não podem ser garantidas, afetará seriamente o desenvolvimento físico, dificultando o longo. “O homem é de ferro, a refeição é de aço, não tem força se não comer durante um dia.” Para manter a temperatura do corpo e sustentar as actividades vitais, a aprendizagem e o trabalho, o corpo precisa de ser abastecido com calorias através dos alimentos. O corpo humano precisa de calorias, tal como um carro precisa de queimar gasolina quando arranca. As crianças e os adolescentes têm um corpo em crescimento e precisam de mais nutrientes. Como os órgãos das crianças e dos jovens ainda não estão maduros, o fígado e os músculos armazenam pouco açúcar, para além da grande quantidade de atividade habitual, do consumo de calorias, de dietas excessivas, o fornecimento de nutrientes e calorias ao corpo é insuficiente, o que facilita a fome e a fadiga, que durante muito tempo afectam o desenvolvimento do corpo, provocando um aumento lento da altura. As raparigas que fazem dieta a longo prazo também sofrem de degradação e atrofia dos órgãos e tecidos do sistema digestivo, a secreção de sucos digestivos pelas glândulas digestivas diminui, provocando indigestão e má absorção graves. Com o tempo, forma-se um ciclo vicioso de anorexia ~ indigestão ~ má absorção ~ anorexia. Os doentes graves podem correr risco de vida devido à acidose, como pode não afetar o aumento da altura? A forma forte e bonita do corpo é conseguida através de uma dieta razoável e de exercício físico regular, e a dieta excessiva das raparigas não só não será adequada, como também afectará o crescimento e o desenvolvimento do corpo, que se tornará curto. 4, comer demasiado açúcar: as crianças adoram comer açúcar, a geração, a família. O açúcar pode fornecer calor ao corpo, mas não deve ser consumido em demasia. Comer mais açúcar pode consumir muita vitamina B1 no corpo, o corpo humano carece de vitamina B1 irá causar saliva, redução da secreção de fluido digestivo gastrointestinal, resultando em perda de apetite. Especialmente na refeição próxima antes de comer açúcar, causará aumento de açúcar no sangue, de modo que as pessoas perdem a sensação de fome, para comer, mas não querem comer ou redução do apetite. Inevitavelmente afectará as crianças de proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e outros nutrientes absorção, deficiências nutricionais, afetará o crescimento e desenvolvimento, a cabeça não vai crescer alto. Ao mesmo tempo, comer mais açúcar crianças e adolescentes, o corpo vai se tornar neutro ou fracamente ácida, a fim de restaurar o estado alcalino fraco normal do corpo, o corpo vai consumir uma certa quantidade de composição alcalina de um dos componentes do cálcio, é obrigado a afetar o crescimento da placa de cartilagem epifisária e ossificação, o que impede a altura da criança. As crianças comem um pouco de açúcar de fruta adequado, o açúcar do leite é inofensivo para o organismo, mais açúcar será desfavorável para a saúde, dificultando o aumento da altura. Impedir o crescimento de maus hábitos alimentares é também gostar de comer lanches, comer alimentos demasiado salgados, fumar e beber, etc., não devendo ser discutidos um a um.