A atenção diária da hérnia discal lombar pode ser dividida nas fases aguda e crónica: a. Precauções na fase aguda: 1. Posição reclinada: os pacientes com hérnia discal lombar devem dormir numa cama dura, joelhos ligeiramente flexionados quando deitados de costas, uma pequena almofada debaixo da fossa N, todo o corpo relaxado, a cintura cai naturalmente sobre a cama. Quando deitado de lado, o joelho é flexionado e a anca é flexionada, e um membro superior é naturalmente colocado sobre a almofada. 2.Get fora da cama: mudar da posição inclinada para a posição inclinada, empurrar ambos os membros superiores para cima, esticar a cintura, mover lentamente o peso do corpo para o lado da cama, pousar primeiro num membro inferior, depois o outro membro inferior e depois mover-se para o fundo da cama, levantar-se com a mão sobre a cabeça da cama. 3. posição sentada: posição sentada com a cintura direita e uma cadeira com um encosto rígido. A perna da cadeira deve ser igual à altura do joelho do paciente até ao pé. Na posição sentada, o joelho é ligeiramente mais alto do que a anca. Se a superfície da cadeira for demasiado alta, pode ser colocado um pedal debaixo do pé. 4.Rising a partir do assento: Se se levantar do assento, mover um membro inferior do lado da cadeira para trás, endireitar a cintura e ajustar o centro de gravidade antes de se levantar. Segundo, as precauções do período de recuperação: período de recuperação para evitar o frio lombar, prestar atenção ao repouso, corrigir o mau trabalho e postura de repouso, e praticar activamente o auto-exercício, para que a força muscular lombar das costas aumente a mobilidade lombar, mas também para aumentar a estabilidade da coluna vertebral. 1, método de ponte em arco de cinco pontos: posição supina com ambos os joelhos flexionados, com ambos os pés e ombros e cabeça como ponto de apoio, levantar as ancas, e depois cair lentamente, repetido 20 vezes. A acção pode corrigir a inclinação pélvica inferior, aumentar a força dos músculos lombares e restaurar a curvatura da coluna lombar. 2.Flying método da água em ponto de deglutição: posição inclinada, braços duplos e membros inferiores duplos, tanto quanto possível para cima, repetido 10 vezes. 3.Hold joelhos e tocar o peito: deitar-se de costas com ambos os joelhos dobrados, segurar os joelhos com as mãos para que fiquem o mais próximo possível do peito, mas ter cuidado para não arquear as costas para fora da cama. 4.Side levantar a perna deitada: a perna superior na posição deitada lateral pode ser endireitada, o joelho inferior ligeiramente flexionado, a perna superior levantada lateralmente e depois lentamente baixada, repetidas dezenas de vezes. 5.Crawl com o joelho tocando o cotovelo, ambos os joelhos e a coxa apoiados para cima: relaxar a cintura e afundar lentamente, repetir 10 vezes, depois endireitar uma perna inferior e dobrar o joelho de modo a tocar a articulação do cotovelo do mesmo lado na medida do possível, repetir 15 vezes. 6, levantar perna direita: a posição supina será pressionada com as mãos debaixo da anca, levantar lentamente ambos os membros inferiores, a articulação do joelho pode ser ligeiramente flexionada, e depois colocada para baixo, repetir 15 vezes. 7, leg press: sentado na cama, um joelho ligeiramente flexionado, o outro membro inferior direito, o tronco inclina-se para a frente para pressionar o membro inferior direito, e depois troca para o outro membro inferior. Esta acção também pode ser executada em posição de pé, com o membro inferior apoiado nas costas da cadeira, à frente. 8, joelhos esmagados: posição supina, ambos os joelhos dobrados, encolher para que o tronco seja levantado, mãos a tocar nos joelhos. Os métodos de exercício acima referidos, a aplicação de 2-3 deles pode ser, não utilizar todos eles, de modo a não fazer exercício inadequado, para que a condição seja agravada, é melhor consultar o médico assistente para determinar o melhor programa de exercício.