Os cuidados de saúde MTC têm a ver com a harmonia e unidade do homem com a natureza, o ambiente e a sociedade, respeitando os ritmos de vida inerentes ao corpo, e através da teoria e prática de cuidados de saúde específicos tais como a unificação da forma e do espírito, a combinação de movimento e quietude, e a combinação de trabalho e descanso, para prevenir problemas microscópicos e preparar para um dia chuvoso. Por conseguinte, é importante ser pontual, trabalhar e descansar a tempo, fazer exercício e dormir a horas, realizar várias actividades fisiológicas a tempo, de modo a alcançar o objectivo de uma vida longa e saudável. 1, descansar a tempo Na vida, muitas pessoas sentem-se cansadas antes de irem descansar, na verdade, é demasiado tarde para descansar. Porque, quando as pessoas se sentem cansadas, a fadiga atingiu um grau considerável, quando o descanso requer mais tempo para eliminar a fadiga. O cansaço excessivo deixa um perigo oculto de doença. E trabalhar durante algum tempo numa pausa, prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, não só eliminará rapidamente a fadiga, como também melhorará a eficiência do trabalho e estudo, o yin e yang qi do corpo e o sangue também podem ser ajustados para equilibrar. 2.Exercise a tempo Nos últimos anos, diabetes, hipertensão, hiperlipidemia, doença coronária e osteoporose e outras doenças dos idosos tornaram-se mais jovens, ou seja, o número crescente de jovens adultos, o aumento de jovens doentes com fígado gordo é ainda mais alarmante, estes estão relacionados com a sua incapacidade de fazer exercício, comer demasiado e beber demasiado. Por conseguinte, os jovens devem prestar atenção ao seu estilo de vida e desenvolver bons hábitos de exercício. Exercitar-se a tempo todos os dias e fazer dele um hábito será de grande benefício para a sua saúde. 3, beber água a tempo, sugerindo que a falta de água corporal tem sido bastante grave, é demasiado tarde para a reabastecer. Segundo a investigação, as pessoas que têm o hábito de beber água regularmente têm significativamente menos obstipação e pedras urinárias do que as pessoas que não bebem água regularmente. Além disso, tem também um efeito preventivo em doenças graves como o enfarte do miocárdio e o AVC. Portanto, os idosos, arteriosclerose, hiperlipidemia, viscosidade do sangue, doenças coronárias e doentes com AVC, bem como a necessidade relativamente elevada de maternidade de água, adolescentes e bebés, deveriam desenvolver mais o hábito de beber água regularmente. 4.Scheduled check-ups médicos Os check-ups médicos anuais revelam frequentemente um número considerável de pacientes com doenças graves, tais como hepatite, tuberculose, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e cancro. De facto, muitas doenças são difíceis de detectar precocemente apenas pela autopercepção. Apenas os exames de saúde regulares nos hospitais podem levar à detecção precoce e, portanto, ao tratamento precoce. Por conseguinte, é importante ir ao hospital para fazer check-ups médicos regulares. Muitas pessoas só vão à casa de banho quando a vontade de defecar é óbvia, ou mesmo ter um movimento intestinal sem o aliviar. Isto é extremamente prejudicial à saúde, uma vez que as fezes e a urina permanecem no corpo durante demasiado tempo, causando facilmente obstipação ou enchimento excessivo da bexiga e danos, podendo mesmo causar a absorção de substâncias tóxicas nas fezes e na urina pelo peso do corpo humano, levando à “auto-posição”. Por conseguinte, é importante adquirir o hábito de ter movimentos intestinais regulares, especialmente de manhã. Os movimentos regulares do intestino podem prevenir a obstipação e reduzir as hipóteses de cancro do cólon, o que também é benéfico para os doentes com hemorróidas. 6, dormir a horas Muitas pessoas não dormem, confundindo sonolência como sinal de que devem dormir, mas na realidade a sonolência é um sinal de que o cérebro está bastante cansado e não deve esperar até lá para dormir. Desenvolver o bom hábito de ir para a cama a horas, não só pode proteger o cérebro, mas também adormecer facilmente, e pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a insónia. 7, comer a tempo Há algumas pessoas na vida que não comem a tempo, mas não comem até terem fome. Esta prática tende a danificar o estômago e pode também enfraquecer a capacidade do corpo para combater doenças. Como os alimentos no estômago só ficam quatro a cinco horas, as pessoas sentem fome, o estômago foi esvaziado há muito tempo, a mucosa gástrica neste momento será “auto-digestão” de sumo gástrico, fácil de causar gastrite e úlcera péptica.