1. a coisa mais importante a fazer quando se entra pela primeira vez no planalto é assegurar o descanso e o sono adequados. Não se deve beber bebidas excitantes como chá e café forte antes de ir para a cama. Pode-se mergulhar os pés em água quente antes de ir para a cama, e é proibido dormir com a cabeça coberta; 2. falar levemente, andar levemente e fazer as coisas levemente. Tente conservar a sua energia, baixar o seu nível de consumo de oxigénio e prevenir a fadiga. 3, pode optar por tomar medicamentos anti-hipóxicos (reacção anti-placa) como Rhodiola Rosea, Acanthopanax, Ginseng americano, etc.; 4, o exercício físico deve ser gradual, não tentar ser forte e competir; a acção deve ser lenta, evitar escaladas, jogar futebol e outros desportos extenuantes; 5, o dia do planalto para o banho, prestar atenção à temperatura da água é apropriado, não demorar muito tempo para evitar o frio ou o físico 6. evitar longas horas de cantoria e dança em actividades recreativas que consomem muito oxigénio; 7. 9, o clima da zona do planalto é seco, deve prestar atenção para beber mais água, comer mais fruta, para assegurar uma dieta equilibrada, para evitar comer em excesso; 10, no planalto depois de fumar, beber álcool pode agravar a reacção do planalto, pelo que deve controlar o fumo, proibir beber álcool; 11, o corpo se houver sintomas de desconforto, procurar cuidados médicos, reportar, não se preparar, para não agravar a condição. Se necessário, pode tomar oxigénio ou ir directamente para o hospital; 12. É estritamente proibido capturar e colher animais e plantas de planalto.