Dieta Quer se trate de crianças anãs ou precoces, é bom ter uma dieta equilibrada, ou seja, uma mistura razoável de pratos de carne e vegetarianos, e uma ingestão equilibrada de grãos grossos e finos. Alguns pais, depois de descobrirem a puberdade precoce dos seus filhos, não é bom restringir excessivamente a dieta dos seus filhos. Como se trata de uma criança em crescimento, os nutrientes básicos devem continuar a ser garantidos. Recomenda-se que se possa insistir em 1~2 sacos de leite e 1 ovo por dia (independentemente do método de cozedura, e independentemente de ser comido sozinho ou com a adição de legumes ou sopa, desde que esteja cozinhado), outros pratos de carne precisam de ser adequadamente limitados. Embora não seja garantido que o leite e os ovos sejam seguros, uma restrição excessiva não é certamente favorável. Para algumas das crianças mais gordas, seria uma boa ideia comer alguma fruta ou sopa ou algo do género antes de comer e abrandar o ritmo da alimentação (embora esta não seja uma forma muito sensata de comer). Dormir Como a hormona do crescimento é a hormona mais importante para o crescimento humano, a hormona do crescimento é segregada principalmente durante o sono profundo. Por conseguinte, também é importante assegurar um sono mais adequado. As crianças em idade escolar precisam geralmente de 8 a 9 horas de sono por dia. É claro que é melhor ir para a cama mais cedo, mas não há necessidade de sublinhar a importância de ir para a cama mais cedo ou mais tarde. Não se trata de saber a que horas a hormona do crescimento é segregada, como algumas pessoas entendem, mas apenas em relação à profundidade e à duração total do sono. As pessoas modernas vão para a cama mais tarde do que no passado, mas não são mais baixas por causa disso, antes pelo contrário, estão melhor devido a uma melhor nutrição e a um controlo atempado e eficaz das doenças. Exercício O exercício físico é também uma forma de promover a secreção da hormona do crescimento. Independentemente do tratamento ou não, o exercício adequado é benéfico para o crescimento em altura. O exercício que favorece o crescimento em altura é o exercício aeróbico. O exercício aeróbico é definido como: intensidade moderada (a intensidade do exercício é demasiado grande, demasiado pequena não é boa, basta parar quando a frequência cardíaca de 120 ~ 150 vezes / min é mais adequada) exercício regular e contínuo, cada vez não inferior a 20 minutos (para quem precisa de perder peso, é melhor chegar a meia hora de cada vez) tanto quanto possível ao ar livre (tudo cresce com o sol, o crescimento dos seres humanos também é o mesmo. A razão pela qual as pessoas são mais altas no norte do que no sul deve-se a factores climáticos, mas também às horas de sol. Quanto mais a norte se vai, menos chuva há ao longo dos anos e maior é a quantidade total de horas de sol). O exercício físico sob a forma de jogging, saltar à corda lentamente, etc. é bom. Os jogos com bola, a natação, etc. também são possíveis, mas é preciso ter cuidado para manter a continuidade do exercício. Outros aspectos As crianças entre os 2 e os 14 anos precisam geralmente de ser desparasitadas contra os parasitas intestinais 1 a 2 vezes por ano, devido ao facto de muitas vezes não se prestar atenção suficiente à higiene das mãos e a outros aspectos da higiene pessoal. Normalmente, quando se está doente, tenta-se ir atempadamente ao hospital. Alguns medicamentos, tais como as hormonas adrenocorticotrópicas (por exemplo, hidrocortisona, dexametasona, etc.) e os antibacterianos quinolonas (por exemplo, norfloxacina, ofloxacina, etc.) têm o efeito de inibir a altura, pelo que os deve utilizar o menos possível ou não os utilizar. Resumo Embora uma alimentação correcta, o sono e o exercício físico sejam favoráveis ao crescimento em altura, não seja demasiado supersticioso em relação a estes aspectos sem tratar as doenças relacionadas. Se se verificar que tem nanismo ou puberdade precoce, o controlo da alimentação e o reforço do exercício físico não substituem o tratamento.