É melhor para os homens cuidarem mais de si próprios nas seguintes áreas para melhorar a qualidade do esperma 1. “As condutas de esperma são os centros de transporte, as artérias e veias espermáticas são as linhas de abastecimento logístico, e o fluido prostático é o “solvente” necessário para o transporte de esperma. O fluido prostático é o “solvente” necessário para transportar o esperma. O facto real é que se pode encontrar muitas pessoas que não são capazes de obter um bom negócio em muitas coisas. 2, não asfixie o seu esperma “sementes” com requisitos de temperatura relativamente rigorosos, deve estar abaixo das condições de temperatura corporal para um desenvolvimento normal, a temperatura é demasiado alta matará o esperma, ou adversa ao crescimento do esperma, ou mesmo a vitalidade do esperma será significativamente reduzida e levará à infertilidade. As estatísticas mostram que uma proporção significativa da infertilidade masculina é devida a temperaturas testiculares mais elevadas do que o normal. Por isso, tente evitar factores que provoquem o aumento da temperatura testicular, tais como longas horas de ciclismo, sentar-se quieto, usar calças de ganga apertadas, etc. Além disso, durante o período de preparação, é importante abster-se de tomar saunas, banhos de vapor, e banhos quentes que estejam demasiado quentes. 3. deixar de ter maus hábitos Fumar, alcoolismo e abuso de drogas não só afecta a sua saúde, como também pode reduzir a qualidade do esperma. O consumo excessivo de álcool pode alterar a morfologia e a mobilidade dos espermatozóides e até matá-los, afectando assim a concepção e o desenvolvimento embrionário e aumentando a incidência de retardamento mental congénito e crianças malformadas. O álcool é uma gonadotoxina e beber grandes quantidades de álcool durante um período de anos pode causar danos à função sexual masculina que é difícil de recuperar. Normalmente, o tempo de sobrevivência do esperma é de 2 meses. Se não for feita a ejaculação, a acumulação constante de esperma envelhecerá, morrerá e será reabsorvida pelo corpo. Portanto, se estiver pronto para engravidar, os homens precisam de parar de fumar e beber 2-3 meses antes da concepção, para que possa ter tempo suficiente para produzir esperma de qualidade e garantir que os espermatozóides e os óvulos mais vitais se combinem. 4, evitar a obesidade corporal masculina demasiado obesa, tornará a redução do corpo androgénio, o aumento relativo do estrogénio, dificultando assim a geração de espermatozóides, afectará a qualidade do esperma. Além disso, demasiada obesidade pode também induzir tensão alta, diabetes, estas doenças podem desencadear disfunções sexuais. 5, longe da radiação e das substâncias nocivas Foi determinado que a radiação tem um claro impacto na saúde humana. Pequenas doses de radiação podem afectar o desenvolvimento do corpo, e grandes doses de radiação podem causar alterações na estrutura do tecido testicular, aumentar a taxa de malformação do esperma, e reduzir o número e densidade do esperma. Na vida diária, existem muitas fontes de radiação, tais como fornos microondas, computadores, televisores, aparelhos de ar condicionado e telemóveis. Portanto, os homens devem normalmente tentar reduzir o contacto com fontes de radiação, por exemplo, não colocar computadores e aparelhos semelhantes a TV no quarto de dormir; não utilizar cobertores eléctricos para aquecimento; e tentar evitar ondas electromagnéticas, radiação nuclear e exposição aos raios X. Muitos factores químicos e biológicos podem causar malformações do esperma ou anomalias cromossómicas, tais como chumbo, benzeno, xileno, gasolina, cloreto de vinilo, pesticidas, herbicidas e anestésicos podem causar malformações fetais. Se for exposto a pesticidas, insecticidas, dióxido de enxofre, cobre, cádmio, mercúrio, zinco e outras substâncias nocivas durante demasiado tempo, o resíduo no seu corpo é geralmente eliminado 6 meses a 1 ano depois de deixar de ser exposto, e não deve conceber durante este período. 6, comer mais alimentos ricos em zinco e oligoelementos relacionados com a fertilização masculina incluem zinco, selénio, cobre, cálcio e magnésio. A principal razão para isto é que é um elemento muito importante no sistema reprodutivo, e o zinco está directamente envolvido na produção, maturação, activação e energia do esperma. A deficiência de zinco pode afectar o desenvolvimento dos órgãos reprodutores masculinos e as características sexuais secundárias durante a puberdade, reduzir a motilidade espermática, afectar a densidade espermática, enfraquecer a função imunitária do corpo e tornar os homens susceptíveis a doenças infecciosas como a prostatite e a epididimite. Por conseguinte, os homens devem comer mais alimentos que contenham zinco. Os principais alimentos vegetais ricos em zinco são feijão, amendoim, painço, rabanete e couve; os alimentos animais são melhores em ostras, seguidos de carne de vaca, fígado de galinha, ovos, costeletas de borrego e carne de porco.