Com o ritmo acelerado da vida e a forte pressão do trabalho na sociedade moderna, os homens desempenham frequentemente o papel de “homem forte” no local de trabalho e na vida familiar. No entanto, devido à sua natureza, os homens em geral têm um sentido de saúde mais fraco do que as mulheres, e alguns deles só vão ao hospital quando os sintomas afectam a sua qualidade de vida. Por conseguinte, a melhoria e a promoção da saúde dos homens tem sido sempre o objetivo dos médicos do sexo masculino. Hoje é o 13.º Dia da Saúde Masculina na China, e hoje vamos falar sobre cuidados de saúde preventivos para a saúde dos homens em quatro aspectos: vestuário, alimentação, habitação e transportes. Dieta Após um longo período de publicidade e de esforços científicos, a maioria das pessoas aceitou o padrão alimentar saudável de baixo teor de sal, baixo teor de gordura e proteínas de alta qualidade, mas, para promover a saúde masculina, os homens precisam de prestar atenção a algumas outras questões na sua dieta. O oligoelemento zinco tem um impacto significativo na fertilidade: o zinco promove a motilidade dos espermatozóides, evita a sua desintegração prematura e facilita a ligação ao óvulo. O selénio é também um micronutriente indispensável para o corpo humano e provém quase exclusivamente dos alimentos. Investigadores médicos japoneses observaram 1.000 casos de infertilidade masculina e descobriram que 37 pessoas tinham selénio insuficiente no sémen. Por conseguinte, os homens jovens não devem ser parciais em relação à alimentação e devem prestar atenção à ingestão de mais alimentos que contenham mais zinco e selénio, tais como peixe, ostras, fígado, soja, arroz integral, etc. A prostatite é uma questão fundamental nos cuidados de saúde dos homens, a medicina chinesa acredita que o alcoolismo, os alimentos picantes e estimulantes são fáceis de fazer humidade e calor, acumulados nos órgãos reprodutivos, de modo que a glândula da próstata está congestionada, causando prostatite. Além disso, existem relatórios que confirmam que os extractos de pólen podem ter um efeito terapêutico definitivo no alívio dos sintomas da prostatite, por isso, se não tiver diabetes, pode comer alguns alimentos que contenham extractos de pólen de forma adequada. As sementes de abóbora são ricas em aminoácidos, ácidos gordos insaturados, vitaminas, caroteno e outros nutrientes. Comer sementes de abóbora regularmente pode não só prevenir a ocorrência de pedras nos rins, mas também promover a descarga de pedras pelos pacientes. Além disso, os ingredientes activos e o zinco rico das sementes de abóbora têm efeitos na saúde da próstata. O licopeno elimina os radicais livres na próstata e protege o tecido da próstata. Este carotenoide natural encontra-se principalmente no tomate, na melancia, na toranja e noutros alimentos vermelhos. Um adulto que consuma 100 a 200 gramas de tomate por dia pode satisfazer as necessidades de licopeno do organismo, sendo mais provável que o tomate maduro seja totalmente absorvido pelo organismo. Em zonas com baixa incidência de cancro da próstata, o consumo de chá verde é mais elevado, pelo que beber mais chá verde pode ter um efeito preventivo no cancro da próstata. Código de vestuário O períneo dos homens tem uma localização escondida, uma pele delicada e não é ventilado localmente com humidade elevada. A falta de ventilação e a humidade elevada no períneo são fáceis de causar doenças de pele, enquanto a temperatura elevada não é propícia à produção e sobrevivência dos espermatozóides, pelo que os homens devem prestar atenção à escolha das calças certas. O papel da roupa interior não é apenas cobrir a vergonha, há uma função importante que é proteger os testículos masculinos e reduzir a fricção entre a coxa e as calças, mas também evitar a fuga de odores, para assumir uma responsabilidade tão pesada, deve ser cuidadosamente selecionada. De acordo com o pessoal de vendas do balcão de roupa interior do centro comercial, o vestuário de algodão é, de facto, bom, mas pode não ser adequado para todos os homens, para o corpo suado dos homens e para as longas horas de condução dos homens, não deve ser usado com frequência. Escolha tecidos suaves, absorventes de suor e fáceis de secar mais adequados para eles, como, por exemplo, para evitar a sensação pegajosa, pode escolher tecidos de seda ou materiais semi-algodão. Para além do tecido, a escolha do estilo também é importante. Existem calções boxer e cuecas boxer para homem. Em comparação com os boxers, os boxers reduzem a ligação e a fricção na raiz da coxa e são mais populares entre os homens devido à sua respirabilidade. No entanto, ao escolher os boxers, deve tentar ajustá-los o melhor possível, nem demasiado apertados nem demasiado largos. Uma roupa interior demasiado apertada pode ter efeitos sobre os órgãos reprodutores e uma roupa interior demasiado larga pode parecer volumosa quando usada por cima de calças. O tecido das calças de ganga é muitas vezes mais grosso, especialmente algumas das calças de ganga com base na composição de fibras químicas, com uma respirabilidade muito fraca, e muitos homens também gostam de usar algumas calças de ganga apertadas, resultando no escroto durante um longo período de tempo na alta temperatura e humidade, ambiente hermético, juntamente com o atrito das pernas ao caminhar, era muito solto, fino, a epiderme escrotal sensível é muito fácil de induzir uma variedade de doenças da pele escrotal, a temperatura é mais fácil de influenciar a qualidade do esperma. A qualidade do esperma também é facilmente afetada pelo aumento da temperatura. Residência A temperatura elevada destrói o ambiente de vida dos espermatozóides, e é fácil danificar o epitélio espermatogénico testicular, a produção de espermatozóides, a quantidade, a qualidade, a densidade e a atividade dos espermatozóides, o que levará a uma redução das hipóteses de conceção e a um aumento da taxa de anomalias fetais. Muitos homens, durante o dia de trabalho, depois de regressarem à casa de banho, tomam um banho de amor ou sentam-se na cama, usam o computador nas pernas para relaxar o espírito e o corpo, mas essas actividades tendem a fazer subir a temperatura do períneo, mais do que a sobrevivência dos espermatozóides, o que equivale a “assassinar” os espermatozóides. As saunas a vapor e a utilização de cobertores eléctricos no inverno apresentam riscos semelhantes. Viajar de bicicleta ou de carro elétrico é a forma de viajar de muitos homens. Os homens que andam de bicicleta têm o centro de gravidade virado para a frente, o grau de flexão da cintura aumenta, o que faz com que os testículos e a próstata fiquem perto da almofada do assento. Estas duas partes são propensas a isquémia, edema e inflamação após serem espremidas durante muito tempo, afectando assim a secreção normal de sémen e a espermatogénese, o que pode facilmente levar à infertilidade. Ao mesmo tempo, a fricção prolongada pode também provocar alterações malignas nos testículos. Por conseguinte, os homens que viajam devem tentar reduzir o tempo de condução.