A hérnia discal lombar é uma doença ortopédica comum. As habituais dores nas costas e nas costas e pernas podem ser causadas por uma hérnia discal. Portanto, se tiver a infelicidade de sofrer de uma hérnia de disco lombar, como deve fazer exercício? O seguinte introduzir-lhe-á os métodos de auto-exercício para a hérnia de disco lombar. O primeiro é o arqueamento da cintura. As duas pernas juntas e ficar paradas, fazer o arco da cintura e da anca para a frente, apertar até ao limite, e depois retrair. Repetir isto 15 vezes. O segundo método de auto-exercício para a hérnia de disco lombar é bater a cintura. Tomar a posição de pé, as duas pernas ligeiramente afastadas, mão esquerda e direita com o punho meio cerrado, revezar-se em direcção à parte de trás da protuberância do disco lombar que bate. Faça-o 50 vezes, a força a tolerar é apropriada. A hérnia discal intervertebral lombar auto-exercicio método três, retira-se caminhando. As duas mãos balançam naturalmente para trás e para a frente, os passos devem ser maiores, e a contagem silenciosa é de 500 passos. Em dias de sol, pode-se caminhar ao ar livre em terreno plano, e em dias de chuva, pode-se caminhar dentro de casa. Os doentes podem fazer exercício de acordo com os três métodos acima mencionados, que são muito úteis para o tratamento da hérnia de disco lombar.