A doença de Parkinson está associada a uma variedade de disfunções comportamentais que se tornam cada vez mais graves com o passar do tempo, causando e incomodando o doente e a sua família, e afectando seriamente a qualidade de vida do doente numa fase posterior da vida. A doença de Parkinson é uma doença que está associada a uma variedade de disfunções comportamentais que se tornam cada vez mais graves com o passar do tempo, causando muitos incómodos ao doente e à sua família e afectando seriamente a qualidade de vida do doente numa fase posterior da vida. Por conseguinte, o tratamento da doença de Parkinson é uma questão urgente. Aqui, são-lhe ensinadas várias auto-terapias eficazes: 1. Exercícios para a cabeça e o pescoço: O pescoço dos doentes de Parkinson encontra-se frequentemente numa posição inclinada para a frente e muito rígido, o que muitas pessoas pensam ser causado por espondilose cervical. Se não se prestar atenção aos exercícios e à reabilitação do pescoço, é fácil agravar a postura anormal e manifestar-se como uma corcunda cada vez mais grave. De seguida, descreve-se um conjunto de métodos para a reabilitação do pescoço. No entanto, é importante notar que, como a maioria das pessoas com doença de Parkinson são idosas, a maior parte delas tem vários graus de espondilose cervical. Por conseguinte, é importante realizar os seguintes exercícios de forma gradual, aumentando gradualmente a amplitude de movimento e movendo-se lenta e suavemente. Cabeça para trás, olhos no teto durante cerca de 5 segundos, movimento para cima e para baixo: depois cabeça para baixo, mandíbula a tocar no peito tanto quanto possível. Virar de um lado para o outro: virar a cabeça e o rosto para a direita e olhar para trás para a direita durante cerca de 5 segundos, depois o mesmo movimento para a esquerda. Repetidamente e lentamente, virar o rosto para os lados em direção aos ombros esquerdo e direito e tentar tocar nos ombros com os maxilares. Balanço lateral: inclinar lentamente a cabeça para os lados em direção aos ombros esquerdo e direito e tentar alcançar os ombros com as orelhas. Movimentos para a frente e para trás: mantenha o maxilar para a frente durante 5 segundos e depois para dentro durante 5 segundos. 2) Exercícios faciais: A face especial dos doentes de Parkinson é a “face de máscara”, que se deve à rigidez dos músculos faciais, resultando numa expressão facial baça, pelo que é necessário fazer alguns exercícios faciais. Franzir o sobrolho: franzir o sobrolho o mais possível e depois abrir as sobrancelhas o mais possível, repetido várias vezes. Abrir e fechar os olhos com força Exercício de inchar as bochechas: primeiro inchar as bochechas com força e depois inalar ambas as bochechas o mais possível. Dentes e assobio: mostrar os dentes o mais possível, seguido de um movimento de assobio. Olhe-se ao espelho e deixe o seu rosto mostrar-se sorridente, risonho, sorridente com os dentes, amuado, assobiando e inflando as bochechas. 3, exercício abdominal: deitado no chão ou na cama, as duas articulações dos joelhos são curvadas em direção ao peito durante alguns segundos. Em seguida, faça esta ação em ambos os lados ao mesmo tempo. Deite-se no chão ou na cama, segure os dois joelhos com as duas mãos e estenda lentamente a cabeça na direção das duas articulações dos joelhos. Para os músculos lombares: Deite-se em decúbito ventral com o abdómen esticado e as pernas e a pélvis pressionadas contra o chão ou a cama e mantenha os braços levantados durante 10 segundos. Deite-se em decúbito dorsal com os braços e as pernas levantados do chão durante 10 segundos e depois relaxe. Repetir o maior número de vezes possível. 5) Exercício para os membros superiores e os ombros: encolher os dois ombros o mais possível em direção às orelhas e depois tentar baixar os dois ombros. Endireite os braços, levante-os acima da cabeça e mantenha-os para trás durante 10 segundos. Agarre as mãos atrás das costas e puxe-as para trás durante 5 segundos. Repetir várias vezes. Com os braços acima da cabeça e os cotovelos dobrados, agarre os cotovelos opostos com cada mão e dobre o corpo para cada lado, à vez. 4, exercício de equilíbrio: os doentes com doença de Parkinson apresentam perturbações do reflexo postural, andam rapidamente para a frente, encontram obstáculos ou os doentes param subitamente quando é fácil cair, através do exercício de equilíbrio pode melhorar o foco nos sintomas. Os pés estão separados por 25-30 cm, deslocando o peso para a esquerda e para a direita, para a frente e para trás, e mantendo o equilíbrio. Gire o tronco e a pélvis de um lado para o outro e faça um grande balanço dos membros superiores para equilibrar a postura e aliviar a tensão muscular. 5, exercício de marcha: A maioria das pessoas com doença de Parkinson tem distúrbios de marcha, os mais leves mostram passos arrastados, andando sem levantar os pés, enquanto os membros superiores não balançam os braços, não há movimento sinérgico. Em casos graves, o doente pode ter dificuldade em dar pequenos passos em frente, virar e atravessar portas. O exercício de marcha requer que o doente olhe em frente, mantenha-se direito, levante os dedos dos pés o mais alto possível ao começar, siga primeiro o chão e depois aterre nos dedos dos pés, dê passos tão lentos e largos quanto possível e balance os dois membros superiores para trás e para a frente o mais possível ao caminhar. O segredo é levantar os pés e dar passos largos. É aconselhável ter outra pessoa presente durante o exercício para lembrar e corrigir a postura anormal em qualquer altura. É frequente os doentes sentirem o “fenómeno de congelamento” quando começam a andar, em que não conseguem dar um passo, como se os pés estivessem presos ao chão. Quando isto acontece, não fique ansioso, mas utilize o seguinte método: coloque primeiro o pé no chão e mantenha-se direito. Quando tiver recuperado o equilíbrio, volte a andar, lembrando-se de começar com o pé no chão, com os dedos dorsiflexionados e depois com os dedos no chão. Colocar um obstáculo de 10 a 15 cm de altura à frente de cada passo do pé e efetuar o exercício de marcha com o pé sobre o obstáculo. No entanto, este é um método difícil e não é possível colocar uma série de obstáculos em casa, pelo que uma bengala em forma de “L” é uma boa forma de o fazer.