Antes de uma pessoa envelhecer, as pernas envelhecem primeiro, esta é a situação atual de muitas pessoas. O tempo está a ficar gradualmente frio, o corpo humano na estimulação fria, os vasos sanguíneos serão contraídos, o metabolismo não se adaptará. Neste caso, é fácil causar dores nas articulações. Esta é, na verdade, uma manifestação de falta de sangue, muito normal, mas muitas pessoas de meia-idade e idosas, uma vez que a dor é imediatamente prática de descanso é muito errado. As consequências da falta de exercício físico causam atrofia muscular, as articulações das pessoas de meia-idade e idosas são mais susceptíveis de se desgastarem e, por fim, causam doenças articulares. O que é que devemos fazer? Não fazer exercício, mas também não fazer exercício intenso, para permitir que as articulações tenham um processo de adaptação lento. Deixar que as articulações tenham um processo de adaptação lento. Sem suportar peso, deixar as articulações “moverem-se” de forma saudável. No processo de exercício, lembre-se de ser gradual, mas também de fazer um bom trabalho para se manter quente. Em particular, as pessoas de meia-idade e idosas não devem usar joelheiras durante o exercício. Em primeiro lugar, porque as joelheiras demasiado apertadas não favorecem a circulação sanguínea; em segundo lugar, com as joelheiras, as articulações dos joelhos ficam dependentes delas. Três grandes mal-entendidos sobre os cuidados a ter com o joelho, cuidado para não repetir Na vida quotidiana, muitas pessoas deparam-se com problemas nas articulações aos quais não prestam sempre atenção, ou há mal-entendidos cognitivos ou de cuidados. A seguir estão três comuns. 1, dor no joelho ≠ deficiência de cálcio Muitas pessoas terão essa ideia: a dor nas articulações é causada pela deficiência de cálcio. A dor no joelho e a deficiência de cálcio não estão diretamente relacionadas. A maior parte da dor no joelho em idosos é causada pelo desgaste da cartilagem do joelho. 2, dor nas articulações não pode andar imediatamente usar muletas Desconforto nas articulações, devemos consultar um médico a tempo, ouvir o conselho do médico profissional. Se os membros inferiores não apresentarem deformações evidentes ou se os músculos não estiverem irreversivelmente enfraquecidos, não é fácil usar muletas. Usar muletas é, em princípio, ir “ladeira abaixo”! 3, dor nas articulações sobre a aplicação de vinho medicinal Para muitos idosos, a dor nas articulações gosta de aplicar vinho medicinal, o tratamento com vinho medicinal ativando a estase sanguínea pode realmente alcançar o efeito do alívio da dor, mas tratar os sintomas não cura a causa raiz. A vinoterapia pode ser utilizada como complemento, mas não como tratamento principal. Preste atenção aos sinais de desconforto, o diagnóstico e o tratamento devem ser precoces. Existe um processo de degeneração da cartilagem da articulação do joelho. No início da lesão da cartilagem do joelho, as lesões têm uma amplitude muito pequena ou um grau muito ligeiro, apenas subindo ou descendo as escadas na cartilagem da rótula, o que provoca demasiada pressão em caso de dor, e quando se caminha numa estrada plana, a pressão na rótula e no fémur é muito pequena, a dor não existe. Não a ignore nesta altura, é o osso e a articulação a enviar-lhe sinais de perigo. Quando a cartilagem é áspera ou tem pequenas fissuras, a deterioração da articulação do joelho pode ser abrandada se a reparação e a lubrificação da cartilagem ou a redução do desgaste puderem ser facilitadas nesta altura. Uma vez danificada a superfície da cartilagem, esta torna-se moderadamente danificada se não for reparada dentro de um determinado período de tempo. Por conseguinte, devem ser tomadas medidas correctivas activas quando a cartilagem articular é danificada numa fase inicial. Como prevenir a degenerescência do joelho e da osteoartrite? A obesidade é um importante fator causal no desenvolvimento desta doença. A perda de peso previne ou reduz os danos nas articulações e reduz o stress sobre as articulações doentes. Evitar a permanência prolongada de pé e as caminhadas de longa distância, o tratamento atempado e adequado de traumatismos articulares, infecções, anomalias metabólicas, osteoporose e outras doenças primárias. O exercício regular pode ajudar a proteger as articulações e a prevenir a osteoartropatia, reforçando o papel de apoio dos músculos, tendões e ligamentos. Prestar atenção para manter as articulações quentes, pois as articulações frias desencadeiam frequentemente a ocorrência desta doença. Deve basear-se em suplementos dietéticos, prestar atenção ao equilíbrio da nutrição, comer mais produtos lácteos, produtos de soja, vegetais e algas marinhas, algas marinhas, peixe e camarão e outros frutos do mar. Ao mesmo tempo, deve ver mais luz solar e suplementar a vitamina D para promover a absorção de cálcio.