Uma pergunta comum feita pelos pacientes com hérnia discal lombar é a seguinte: o meu desgaste é demasiado suave? Só para aparecer esta doença! Visível para todos sobre como os pacientes descansam ou têm muitas perguntas, a lenda jianghu não pode não acreditar, mas eu sugiro também não acreditar em todos! Os sintomas da hérnia de disco intervertebral lombar são mais graves, requerem repouso completo na cama, a cama não é tanto mais dura quanto melhor, mas a cama macia e dura adequada, o melhor de acordo com a sua própria situação para escolher um pouco de dureza, cama de apoio pode ser. Em tempos normais, deve tentar deitar-se em posição plana ou lateral, não em posição semi-deitada, enrolada no sofá e outra posição particularmente suave não pode ser demasiado longa, para não mencionar uma cama semi-reclinada durante muito tempo a ver televisão ou a ler livros, caso contrário não atingirá o objetivo de descanso da coluna vertebral. Na posição supina, as articulações da anca e do joelho devem ser mantidas numa certa posição de flexão para evitar a tração dos músculos dos membros inferiores, o que pode elevar a tensão muscular dos membros inferiores, facilitando assim a recuperação. Durante o período de repouso na cama, é geralmente encorajado sair da cama para urinar e defecar. Quando se vai à casa de banho, tenta-se usar muletas ou o apoio de outras pessoas para reduzir a pressão sobre o disco intervertebral. Para defecar, é preferível utilizar um bacio sentado ou ter um apoio para evitar o agachamento excessivo, o mesmo que é exigido aos doentes após a cirurgia de escoliose. De facto, o repouso na cama não é absoluto; estar deitado sem se mexer também pode ter um efeito negativo na circulação sanguínea e no sistema motor. O exercício precoce e adequado na cama é extremamente útil para a recuperação após a saída da cama. Exercício “joelho-tórax”, ou seja, flexão das articulações bilaterais do joelho contra o tórax, a ação requer um movimento suave, rápido e rítmico, mas também pode ser levantado e baixado movimento cíclico, a quantidade de exercício gradualmente aumentada, não demasiada força, a fim de exercitar e após o exercício não produz dor é apropriado.