Realize exercícios de alongamento da coluna lombar e treino de força duas a três vezes por semana; levante-se para mudar de posição quando estiver sedentário e levante-se regularmente para se movimentar; aprenda a postura correcta para o trabalho e para a vida; aprenda e utilize mais exercícios para os músculos da coluna; se acordar com dores durante a noite, tente mudar a sua posição de dormir, um colchão mais firme ou a colocação de almofadas debaixo dos joelhos ajudará. Se tiver de transportar objectos pesados, lembre-se de não se dobrar na cintura e de dobrar os joelhos para manter a coluna direita. Tente segurar o objeto e utilizar a força dos membros inferiores em vez da força das costas; se estiver de pé durante longos períodos de tempo, coloque um pé num banco; não se “descaia” ou “incline” ao conduzir, sente-se direito e coloque uma almofada na zona lombar para se apoiar; se a dor persistir, deve procurar assistência médica. Se as dores persistirem, é necessário consultar um médico.