Programa de reabilitação pós-meniscectomia do joelho: 1. após a anestesia, começar a movimentar os dedos dos pés e a articulação do tornozelo. se a dor não for evidente, tentar alongar os quadricípites. 2. 1 dia após a cirurgia, exercícios de bombeamento do tornozelo: manter a articulação do tornozelo em dorsiflexão forçada durante 5 segundos, relaxar durante 2 segundos, depois em plantarflexão forçada durante 5 segundos, relaxar durante 2 segundos, por uma vez, pelo menos 300 vezes/dia. Alongamentos isométricos do quadríceps: exercícios de tensão e relaxamento dos músculos da coxa, manter a tensão durante 5 segundos e relaxar durante 2 segundos, para uma série de 100 repetições, 3-5 séries/dia. Exercícios isométricos de isquiotibiais: travesseiro sob a perna afetada, pressione com força o calcanhar e segure por 5 segundos, relaxe por 2 segundos como um conjunto, 300 conjuntos / dia. 3 . 2 dias após a cirurgia, continue os exercícios acima, aumente a intensidade e o número de vezes, elevação da perna reta: estenda o joelho com força máxima, levante a perna reta para uma posição de flexão do quadril de 30 graus e segure-a até o limite. 4. 3 dias após a cirurgia, caminhar no chão com muletas (1-2 horas/dia) e, ao mesmo tempo, efetuar um treino de quadríceps (100-300 repetições em 3 séries/dia). 5) Uma semana após a alta e duas semanas após a remoção dos pontos em ambulatório, a mobilidade do joelho deve atingir 120°-130°. 6) Revisão em ambulatório de 15 em 15 dias após a alta. 7. a marcha normal pode ser retomada após 4 semanas. 8 . Os exercícios de corrida podem ser iniciados em 2 meses. 9. 3 meses para retomar os desportos e 6 meses para iniciar desportos e competições extenuantes.