A hérnia discal lombar é uma doença ortopédica comum que pode ocorrer em todos os grupos etários. É principalmente devida a alterações degenerativas do núcleo pulposo, do anel fibroso e da placa cartilaginosa, especialmente do núcleo pulposo, em graus variáveis, e sob a acção de factores externos, o anel fibroso do disco intervertebral rompe-se e o núcleo pulposo sobressai (ou sai) do local de ruptura no canal posterior ou vertebral, resultando em irritação ou compressão das raízes nervosas adjacentes, resultando em dor lombar, dormência e dor num membro inferior Isto resulta numa série de sintomas clínicos tais como dor na parte inferior das costas, dormência e dor em um ou ambos os membros inferiores. A incidência de hérnia de disco lombar é mais elevada em lombar 4-5 e lombar 5-sacral 1, sendo responsável por cerca de 95%. Há um ditado popular que diz que dormir numa cama dura pode curar a hérnia de disco lombar, é certo ou errado? Quando as pessoas se deitam na cama, pode reduzir o peso, e o peso sobre a pressão dos discos intervertebrais, músculos lombares, ligamentos, relaxamento das cápsulas articulares, totalmente relaxado. Ajuda a libertar a contracção e o espasmo dos músculos e ligamentos lombares, restaurando o equilíbrio original dos músculos e ligamentos lombares, e o núcleo pulposo saliente também encolhe, reduzindo o grau de pressão sobre as raízes nervosas e aliviando assim a dor. Para pacientes com o primeiro aparecimento ou início agudo de hérnia de disco lombar, o repouso absoluto no leito é eficaz. Quanto mais duro for o leito, melhor? Dormir numa cama dura é bom para pacientes com hérnia de disco lombar, quanto mais dura for a cama, melhor? De facto, uma cama mais dura não significa dormir numa tábua nua ou numa cama de madeira dura sem roupa de cama, mas varia de pessoa para pessoa. Para pacientes idosos que são magros, a cama será muito desconfortável quando a protrusão óssea é espremida pela tábua da cama, pelo que se pode colocar uma colcha ou colchão de cerca de 3 a 5 cm na cama e ajustar a espessura da colcha de acordo com a sua situação pessoal depois de se habituar a ela. Os pacientes que são gordos devem dormir num colchão ligeiramente mais firme, e o acolchoado deve ser um pouco mais fino. A coluna lombar deve ser mantida numa projecção fisiológica normal para a frente na posição supina, e a coluna lombar deve ser mantida livre de dobras laterais na posição lateral. Além disso, o repouso na cama não é imobilidade absoluta, mas um exercício apropriado na cama, especialmente exercício funcional, pode evitar a atrofia do desgaste muscular e impedir a aderência das raízes nervosas, o que é extremamente útil para a recuperação da doença após sair da cama mais tarde. Os doentes com hérnia de discos lombares concentram-se na prevenção diária para evitar ataques recorrentes Um: dormir numa cama dura. Dormir sobre uma cama dura pode reduzir a pressão sobre o disco intervertebral. Dois: prestar atenção a manter a cintura quente e tentar não apanhar frio. Usar uma cintura lombar (faixa lombar) durante o dia para reforçar a protecção das costas lombares, favorecendo ao mesmo tempo a recuperação da espondilose lombar. Três: Não fazer movimentos de flexão e força (como esfregar o chão…), e tentar descansar na cama durante ataques agudos e depois de a dor ter diminuído. Preste atenção ao descanso adequado e não se exagere. Não exacerbar a dor. Quatro: geralmente não se dobrar ao levantar objectos pesados, deve primeiro agachar-se para baixo para obter o objecto pesado, depois levantar-se lentamente, tentar não se dobrar.